春天到了，春困有找上门了，你知道春困怎么办吗？哪些方法能够帮助让人们赶走瞌睡虫呢？今天小编就为大家推荐一些缓解春困的方法，让大家在春日里也能够精神抖擞！ 视觉刺激 如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。 饮食甘淡多汁液 通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。 首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液；其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。 睡眠充足保质量 睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。 特别是中午适当午休，有利于化解困顿的情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如酸枣仁等。 养成腹式呼吸方法 腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。 户外活动要加强 秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是，不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。 对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。 触觉刺激和心理对抗 触觉刺激：乏力疲惫时，可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解“秋乏”的目的。 心理对抗：工作时，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用积极参加活动和锻炼来克服困倦。 午休勿超半小时 适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”，但午睡时间太长并不好。专家说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。 健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1。5个小时，这样能完成整个睡眠周期。 春困吃什么 绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素C，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。 黄色，如胡萝卜、红薯（地瓜）、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。 红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。 黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。 白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。 按中医理论，冬天应该养藏，如没做好，没给春天打好基础，万物生发的春季，人的阳气相对不足而导致精神不佳，困意频至。所谓“冬不藏精，春必病温”。然而现在人总是处于生活节奏很紧张状态，不可能按季节调整作息时间表，所以春困症候群越来越明显。 传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物，如大枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的，不想动的人，可多吃些韭菜。 我们日常常吃的蔬菜，许多适宜春天食用。仅举数例如下 芹菜，味甘、辛，性凉。入肺、胃、肝经。具有平肝清热，利湿治淋的作用。现代研究证明芹菜含铁量较高，并且含有丰富的维生素和食物纤维，有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用。 专家提醒：芹菜有水芹和旱芹之分，入药以旱芹为主。脾胃虚弱者不宜多食。 菠菜，味甘，性凉，冷滑，归胃、大肠、膀胱经。能养血、止血，润燥，利五脏，通肠胃，开胸膈，下气，调中，止渴。现在研究认为菠菜还含有女性和中老年人比较容易缺乏的矿物质镁。 温馨提示：菠菜炒熟食，其性平和，对肠胃虚寒病者影响不大；但煮汤食用，却有寒冷滑润之性，因此虚寒症、腹泻以及尿路结石者忌食。菠菜含草酸较多，放在沸水中烫一烫，可以去掉过多的草酸。 韭菜，又叫起阳草，长生韭等。味辛甘、性温、无毒。归经入肝、脾、胃、肾。能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进食欲，暖胃，下气，散血，除湿。 温馨提示：韭菜辛辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜难以消化，不宜多吃。 结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够缓解春困了吧！如果你在春天会昏昏欲睡，可以试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些能够预防春困的食物，大家可以尝试一下哦！
脂肪肝不建议碰到食物黑名单脂肪肝禁止吃哪些蔬菜脂肪肝不建议碰到食物黑名单脂肪肝的食物黑名单，一般包括蔬菜类、水果类、豆制品、肉类等食物，但是建议脂肪肝患者多以清淡、易消化的食物为主，以免加重肝脏负担。1、蔬菜类……脂肪肝不能碰的食物包含哪些脂肪肝有自愈的食物吗？脂肪肝不能碰的食物包含哪些营养缺乏和营养过剩都可以形成脂肪肝，对于脂肪肝不能吃什么要有一个正确的思想认识。只要不吃肥肉，少吃油应当就不会得脂肪肝，其实这是一种错误理解。人……脂肪肝的症状有哪些表现怎么调理最好最快？脂肪肝的症状有哪些表现脂肪肝会出现腹部发胖的现象，还有可能会出现脸上长痘痘的情况。一般脂肪肝的人皮肤都不是很好的，所以出现脸上长痘痘的情况，也是表示患上了脂肪肝，因为脂肪……经常熬夜久坐患糖尿病几率大爱吃辣的人不容易得糖尿病是真的吗？经常熬夜久坐患糖尿病几率大？糖尿病是一种由胰岛素不足或失效导致的慢性疾病，严重威胁着患者的健康。在中国，糖尿病的患病率一直处于上升趋势，成年人中患病率呈现出快速攀升的态势。研究……家常肉酱的做法吃米饭蘸点吃超级下饭家常肉酱的做法有时候，一碗热腾腾的白米饭上搁些酱，做成一碗美味诱人的拌饭，吃下去就会有深深的满足感而且这种酱料百搭、万用，不管是直接拌饭、夹馒头，还是用来炒菜，都很赞……慢阻肺怎么治疗更彻底更好慢阻肺的主要症状有哪些？慢阻肺怎么治疗更彻底更好慢阻肺一般指慢性阻塞性肺疾病，是一种进行性的肺部疾病，主要特征是气道的慢性阻塞，可能会导致患者出现呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状。患者可以在医生指导下……幽门螺杆菌感染症状表现有哪些幽门螺杆菌呈阳性该怎么办？幽门螺杆菌感染症状表现有哪些幽门螺杆菌感染后的症状，主要包括患者可能会出现上腹部隐痛、胀痛、灼痛，也有可能会出现反酸、嗳气、烧心、恶心、早饱、呕吐等等。幽门螺杆菌感染的患……糖尿病是什么原因造成的糖尿病的早期症状有哪些？糖尿病是什么原因造成的糖尿病的形成通常是遗传因素、生活方式、缺乏运动等引起。糖尿病目前还无法治愈，但可以通过科学合理的治疗方法，使大多数糖尿病患者具有与非糖尿病者同等的生……渐冻人症是什么病渐冻症发病前兆及早期症状有哪些？渐冻人症是什么病？“渐冻人症”是一组运动神经元疾病的俗称，因为患者大脑、脑干和脊髓中运动神经细胞受到侵袭，患者肌肉逐渐萎缩和无力，以至瘫痪，身体如同被逐渐冻住一样，故俗称“渐冻……糖尿病诊断标准及分型糖尿病人食谱及禁忌糖尿病诊断标准及分型糖尿病的诊断标准是具有糖尿病的症状，主要是三多一少的症状，多饮、多食、多尿、体重减轻，以及随机血糖11。1mmolL，或空腹血糖7。0mmolL，或O……慢阻肺ct能查出来吗慢阻肺晚期症状有哪些表现？慢阻肺ct能查出来吗CT检查只能看出已经发展成比较严重的慢阻肺，例如慢阻肺导致患者出现了肺气肿等疾病，此时进行CT检查可以明确发现肺气肿，辅助诊断慢阻肺。但如果是尚未出现……糖尿病能治好吗糖尿病人可以吃什么水果？糖尿病能治好吗？糖尿病尚不能完全治愈，是一种终身的慢性疾病，但从医用胰岛素发现以来，采用饮食控制配合降糖药物或胰岛素补充相结合治疗方案，糖尿病得到很好治疗和控制。一、糖尿……