夏天养生做好这些事让你少生病

　　眼下正值夏天，对这个季节人们是又爱又恨，爱它是因为这个季节有很多非常好吃的食物，瓜果蔬菜陆续成熟，给人们的味觉带来极大的享受；恨它则是因为夏天温度太高，对人们的日常生活会造成一定的影响，当然，要说到夏天给人们生活带来最大的不便，无疑还是各种病菌肆虐，造成疾病的发生。
　　生病是人们不可避免的事情，不论你是坚持运动的年轻人，还是想着通过吃保健品来强健身体的中年人，生病是正常不过的事情，更不用说刚刚出生的婴儿，身体一天不如一天的老年人，生病已经不是人为能够控制的了。其实，想要把身体保健好是要根据时节来制定的，在夏天要是能够做好这些事情，是能让你少生病，下面就从衣食住行四个方面来看看，在夏天应该如何进行保健。
　　1、衣
　　人们的衣食住行，对健康保健有非常大的影响。以穿衣服来说，在夏天女性会穿上漂亮的裙子，男性则会穿着短裤。
　　当然，在夏天穿衣服的时候有一个特别明显的标志，那就是越凉爽越好，而这样的标准就有一个需要人们注意的地方，在夏天穿衣服要谨防“捂汗”情况的发生。
　　温度不断升高，会导致身体不断的出汗，其实汗液本身是没有味道的，生活中人们说的汗臭味其实是汗液长时间的停留在皮肤上、贴身的衣物上，长时间的话，会出现发酵的情况。
　　这种发酵的汗液会形成一股臭味，甚至会出现酸腐味，当人们不能及时的把衣物换下，把这些汗水清洗掉会容易患上湿疹、汗斑。
　　同时，在夏天贴身衣物在购买的时候要尽量选择一些透气性、吸汗性、排湿性、散热性较强的衣物，纯棉衣物就是不错的选择，同时，要做到贴身的衣物要经常换洗，然后在阳光下进行晾晒。
　　2、食
　　就人们的饮食来说，在夏天可以吃的食物实在是太多了，各种瓜果蔬菜，让人们多了选择。其实，在夏天饮食也有需要注意的地方，要是错误的进行饮食会造成疾病的发生。
　　夏天重在养心，少吃热量高的食物，温度的升高，会让人们有烦躁的情绪，食欲也会受到一定的影响，这个时候要是再吃热量高的食物可能会造成“火上浇油”情况的出现。
　　夏天饮食也有一个需要注意的标准，应该吃一些清淡的食物，同时，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主。
　　多吃蔬菜瓜果、粗粮，例如，西红柿、玉米、洋葱、小米、芝麻、大豆就是不错的选择，就肉类来说，少吃动物的内脏、肥肉、咸鱼等，适当的吃一点鱼、瘦肉。
　　以豆制品来说，喝牛奶能够补充营养，还能够起到强心的作用，而各种瓜果蔬菜能够提供充足的维生素，对于促进消化有极好的帮助，有效的预防动脉硬化的发生。
　　在初夏的时候做好养心准备，能够让你在接下来的酷暑时节，保证身体各个脏腑器官功能达到正常的状态，这也就是古人说的“正气充足，邪不可干。”
　　3、住
　　说到住，最主要的就是休息，夏天日照时间不断延长，黑夜时间不断缩减，天亮得很早，黑得晚，这个时候人们起居、休息时间也应该做出相应的调整。
　　要是还按照以往的作息时间，往往会感觉到精力不够用，这个时候适当的进行午睡对身体保健是有帮助的，能够保证人们以充沛的精力投入到工作、学习中。
　　而就最重要的夜晚睡觉时间来说，最好在晚上十点前就入睡，这个时候入睡能够有效的缓解一天的疲劳，即使你的应酬多，在晚上会和几个朋友进行吃喝玩乐，但是，最晚也不要到十一点。
　　晚上十点进行睡眠，在第二天早上六点醒来，八个小时的睡眠时间对于普通人的身体调节是非常有帮助的。
　　要是在晚上十一点甚至更晚进行入睡，在第二天六点钟醒来，无疑是会造成精力不够用，身体调节没有达到最佳的状态，对工作、学习都有非常大的影响。
　　而夏天午睡是人们不可少的事情，即使你的精力过于充沛，想着不午睡也有精力，这样的情况毕竟还是少数。
　　对于大部分人来说，还是应该进行午睡的，在中午进行午睡能够很好的调节身体，一个上午的工作会让人的精力有一定的损耗，脑部的供血量不足会出现短暂的脑功能紊乱，让人的头脑出现头晕脑胀的情况出现。
　　一般来说，午睡的时间不宜过长，控制在半个小时就可以了，午睡醒来后，可以静躺十分钟再起床，对身体调节会更加有益。
　　4、行
　　最后一个说到行，这里的行不仅仅包括出行，还有一些常见的运动，温度的升高，人们会减少外出的次数，要是顶着毒辣的阳光外出运动，对一个爱美的人来说，这样会晒黑的，无疑是一件不可取的事情。
　　上班族长期久坐、老年人退休在家，看书看报打发时间，也会长时间久坐，会出现程度不一的气滞血瘀情况，这个时候进行运动能够促使气血流通，心脉无阻。
　　当然，可以把室外运动转成室内运动，早上起床在室外进行慢跑就是一个不错的选择；在温度不断升高的时候，还可以进行游泳，在享受凉爽的同时进行身体锻炼，这未尝不是一件好事。
　　结语：通过上面关于生活中衣、食、住、行四个方面的简单描述，相信大家对于在夏天对这四方面进行身体保健有了一个更为清晰的认识，在夏天对这四个方面做好保健措施对健康是非常有益处的，能够让你少生病。夏天是容易诱发疾病的季节，要是不注意保健，让一些细菌对你造成伤害也是有可能的，希望大家在以后的生活中能够从这四个方面着手，进行身体保健，让你保健身体，少生病。