告别职场愤怒情绪小技巧

　　告别职场愤怒情绪小技巧
　　导语：
　　工作中，遇到挑剔的老板、不平等的对待、同事的恶意中伤等，都会让人感到愤怒。愤怒有时候不是负面情绪，学会情绪管理。学会自我调节保持心理健康。
　　职场中让愤怒情绪产生正能量
　　工作中，遇到挑剔的老板、没有得到应得的回报、被同事恶意中伤等，都会让人忍不住想发火。愤怒，通常被认为是一种负面情绪，而英国“心灵泉”网站近日告诉我们，职场中的愤怒也有积极作用，能给我们带来诸多意想不到的好处。
　　首先，有助于人际关系。当你隐藏了愤怒，你的同伴就不知道他做错了什么，并且会继续这样做，你需要表达自己的愤怒才能让同伴认识到错误。
　　其次，能够让你看清自己。如果你能意识到自己什么时候发火、发火的原因，那么你就明白了自己哪些地方需要改善。
　　最后，能减少暴力的发生。愤怒的爆发是一种强大的社会信号，它告诉我们这个问题需要解决，如果人们无法表达对不公平的感受，他们就可能会直接用暴力解决问题。
　　第一，可以愤怒，但却不一定要表现出来。发火的同时问问自己：这件事情的意义是不是大于所受的委屈？如果答案肯定，那么就该冷静下来。
　　第二，心理学家认为，幽默和愤怒在心理上不能共存。所以，当你感觉到愤怒的时候，不妨对不公正来点阿Q式的嘲讽，在心里告诉自己：“别人针对我，那是因为我比他们强”。
　　第三，试着原谅让你愤怒的“始作俑者”。有了宽容之心，你的情绪就不再会局限于自己所受的那点委屈和不公，能快速地从愤怒中走出来，变得坚强。
　　影响女性心理健康的因素
　　女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。从近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。
　　工作压力
　　工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。
　　很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。
　　人际关系
　　职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。
　　而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。
　　表情暴力
　　所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力。
　　其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。
　　婚姻家庭
　　女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。
　　也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。
　　职场女性接受来自各方面的心理压力很大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。
　　一旦发现有不良情绪和心理压力，要尽快消除，以避免产生严重的心理问题，甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。
　　女人如何来调息愤怒情绪
　　女性在平时处理情绪方面要多留意，凡事三思而后行。并不是说生气不好，不能生气，相反，生气是一种正常情绪反应，重要的是学会如何转化愤怒的情绪，不要由于负面的情绪而伤人伤己。
　　兴奋，快乐，生气，愤怒等等都是人的正常情绪，但是有些人脾气好，有些人脾气差。而这些正常情绪也有男女性别之分。比起男性。
　　女性更属于感性动物，也更轻易受到事情激发而生气。固然生气是正常而且是健康的，但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。那么哪些处理愤怒的方法是错误的呢？心理治疗专家告诉你：
　　1、明明生气却又刻意压抑
　　解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。
　　2、以为自己是对的
　　解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。
　　3、误会别人
　　解决方法：留意自己天天花了多少精神在“揣测”别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知作别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。
　　4、迁怒于别人
　　解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。
　　5、出现冲动行为
　　解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。
　　等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒。
　　让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。
　　结语：
　　工作压力大，遇到不顺心的事我们时常都会愤怒，通过上面的介绍我们要学会自己来情绪管理，做到心理健康吧。