上班族应该知道减少疲劳的小方法

　　上班族应该知道减少疲劳的小方法
　　小编教大家办公室瘦腿方法有：
　　动作一
　　1坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
　　2抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
　　动作二
　　1。站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，
　　2。右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。
　　动作三
　　1。站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。
　　2。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。
　　3。完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。
　　动作四
　　1。两腿分开站，双手互相握着举到胸前。
　　2。右腿向右边慢慢移动，左腿慢慢往下蹲，直到弯曲到90度，定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次。
　　动作五
　　1。在椅面12处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。
　　2。踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。
　　怎样快速瘦小腿：高跟鞋平底鞋换着穿
　　很多美眉的小腿浮肿都是因为小腿血液流通不畅所引起的。不管是高跟鞋还是平底鞋，长期穿对腿部血液循环都没有好处。因此，小编建议美眉们高跟鞋和平跟鞋交替着穿、穿高跟鞋走路时，小腿紧绷，肌肉处于运动状态，可以促进腿部血液循环。但穿了高跟鞋后MM们要注意走路姿势是否正确：用大腿带动小腿走路，脚尖先着地，这样才会感觉到沉重疲累。穿完高跟鞋回到家后，要记得按摩腿部进行放松。
　　怎样快速瘦小腿：多吃抗水肿食物
　　平时多吃一些消除水肿的食物对瘦腿也非常有帮助。消水肿需要多吃含钾丰富，促进新陈代谢的食物。钾离子进入体内后，会排挤掉爱抓水分的钠离子，帮助身体排出水份。像番茄、薯仔、西芹、冬瓜、海带等都利于消水肿。红豆和薏米也可以帮助体内水份代谢，MM们可以把红豆薏米粥作为晚餐的主食，加速晚上身体的新陈代谢。
　　怎样快速瘦小腿：淋巴按摩
　　对于浮肿型小腿的美眉们来说，按摩绝对是不能缺少的瘦腿步骤。按摩时可以配合按摩霜，效果更好。美眉们们可以自己在家DIY按摩霜，最简便的DIY方法是将橄榄油、海盐和BB润肤霜混合。按摩时，美眉们要将左右手包起整个小腿，从脚踝按摩至小腿肚膝盖处，过程中用四指用力按摩小腿肚，集中清理腿部肿胀部位，放松小腿，促进血液循环。每次按摩双腿在20分钟左右最佳。
　　办公室瘦腿方法有哪些？对于爱美的女性来说，在办公室也可以做瘦腿的运动，只要长期坚持就能看到效果。