面试紧张情绪怎么缓解

　　面试紧张情绪怎么缓解
　　面试紧张怎么办？面试焦虑的来源是什么？下面小编为大家整理了缓解面试紧张的方法，欢迎阅读！
　　面试紧张怎么调整
　　一、考前做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围
　　之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，“考官是前辈，考官是专家，考官很严厉”等。一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做个自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。
　　二、考前精心准备，做好心理调适
　　很多考生紧张，是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的准备还不够充分，就要进行心理调适。例如，“其他的考生一定也没看完”，“或者是我自己一定能行”等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。
　　三、考中需要注意，面试之前深呼吸几次，有助于平复紧张心态
　　不要和他人聊与考试有关的事情，容易使人紧张。另外，考试中无论讲课还是答题，尽量放慢语速，有利于缓解紧张情绪。
　　如果各位考生正在为考场上的紧张情绪而头疼，不妨一试。掌握方法，全力备考，相信自己，获取成功。
　　面试焦虑的来源
　　一、焦虑特质人群
　　从人的差异性来说，有的人是焦虑特质，和我们常说的心理藏不下事差不多，一说明天面试，前一晚可能就紧张的睡不着了。
　　这类人的话，要多进行交际，多寻找表现的机会，在公开讲话和演讲，锻炼自己的心理承受能力。
　　清朝两代帝师翁同龢有句楹联“每临大事有静气，谁言今世无古贤”，时常回味，自勉一下。
　　二、对职位的认知
　　如果你对职位重要性认知很高，那你很可能焦虑水平过高，肾上腺素分泌值超过平时的临界值，老绷着一根弦到，认知资源被过多占用，大脑核算能力过载，反而影响你的发挥水平。
　　这种情况下，可以参考安之的答复。你就自己对自己说，我就是来打酱油了，面试结果无所谓，用这种心理来面试。
　　三、受挫的正常反应
　　如果你的心理素质还不错，那还有可能是你被问了几个问题都没发挥好，心理开始紧张。
　　这个主要是发挥水平与自己心理预期出现较大差异，想，我咋这个也不会呢？
　　这种情况下，你可以根据面试的困难题目自己反思一下，争取下次遇到知道如何回答，在工作中也多注意思考和总结，争取把自己培养成一个有思想的专业人士，无论遇到什么题目就都不怕了。
　　最后说一句，我见过的面霸比较少，大部分人还得面试好几个职位才能拿到offer，所以多面多学习吧。
　　“心里默念：这是我在选公司，选工作，我已经面了2家了，看看这家什么情况，然后我再挑选一个最合适的，我要认真看看这家公司的情况。
　　强调一下自己的主动性，在心理上把自己放在主动地位。