大学生应如何管理情绪

　　大学生应如何管理情绪
　　大学生管理好自己的情绪是十分重要的。大学生能否有效管理情绪，直接影响到大学生的学习、人际交往和身心发展。下面小编给大家介绍大学生应如何管理情绪，希望对大家有所帮助，欢迎阅读！
　　大学生应如何管理情绪
　　第一、体察自己的情绪。
　　也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：我为什么这么做？我现在有什么感觉？如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
　　第二、适当表达自己的情绪。
　　再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。试著把我好担心的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
　　第三、以合宜的方式纾解情绪。
　　纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
　　如何缓解心理压力
　　以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
　　准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
　　找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
　　闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
　　多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
　　多看喜剧片，开怀大笑一番。
　　简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
　　自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
　　不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
　　经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
　　不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。