《重建幸福力》的读后感大全

　　《重建幸福力》是一本由周伯荣著作，花城出版社出版的平装图书，本书定价：58。80元，页数：352，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
　　《重建幸福力》读后感（一）：《重建幸福力》获得安全感，去拥抱幸福
　　我们现在会经常听“安全感”这个词，这是我们都很重视的一种状态，那么安全感从哪里获得呢？物质财富、社会地位、完美感情，这些都会让你更有安全感吗？但其实，安全感是自己给予的，它来自我们内在的人格，只有成为一个勇敢、独立、平和的人，才能体验到当下的幸福。
　　《重建幸福力》是心理治疗师周伯荣的全新力作，他在总结了自己近30年精神医学和心理治疗工作经验的基础上，结合大量的临床心理治疗案例，精炼出一套安全感幸福疗愈方法，旨在帮助广大读者认知自己的情感、人格特征和情感独立能力，实现心灵的自我疗愈，提升幸福感。
　　为什么我们越忙碌、越拼搏，反而越是把握不住自己的安全感呢？这源于我们的不安全感人格。安全感是一种对于安全的情感体验，安全感不在财富中、不在名利中、不在被爱中，而在我们的心中。我们获得安全感的幸福的过程，也是我们阳光人格逐步形成的过程，而且这个过程将贯穿我的一生，在我们人生的不同时期，我们可能会用不同的方式去获得这种安全感，它将与我们的成长、成熟、思维模式、价值观、情感体验融合在一起。
　　作者在分析来访者的红、黄、蓝情感不安全感人格的基础上，总结出一套实用的疗愈法，这套安全感幸福疗愈的方法，就是要帮助我们提高认知自我，接纳痛苦，修正不安全感人格。在疗愈的过程中，我们要学会认知自我，用理性的思维看待自己，用真心去察觉自我，承认和接纳自己的缺点，积极发挥自身的优点，把握自己，活在当下。
　　幸福是很难定义的，却是可以用心去体会的，同时它不是单一的，而是丰富的、多层次的，被爱的幸福、基于物质的幸福、安全感的幸福、情感归属感的幸福、被尊重自尊的幸福、自我实现的幸福、无我的快乐，每一层次的向上发展都是情感上的递进，而幸福来源正是我们内在的要求和自身的感知和给予。无论是痛苦、焦虑、挫折、委屈，还是快乐、满足、成功、振奋，都是我们生命中的一部分，都需要我们一一去感知、去品味。幸福其实就在我们触手可及的地方，当我们积极的心态面对生活，当我们找到前进的方向，幸福就在你我的身旁。
　　让我们用心去感知人生的真谛，去体验幸福，一起去拥抱安全感的幸福。
　　《重建幸福力》读后感（二）：《重建幸福力》与原生家庭和解，同内心的自我握手
　　往外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。荣格
　　你有安全感吗？提起安全感，大家第一时间会想到什么能给自己带来安全感呢？
　　有人说钱，有钱能使鬼推磨；还有人说权，有权即有理；更有人说智商高，长得美或者帅气、有人爱等能给我带来安全感。其实，在《重建幸福力》这本书中，翻开第一章你就会发现我们认为的这些诸如名权钱，智商高，长得美或者身体素质好能带给我们安全感的条件都是有限的，未必能够获得安全感体验，甚至过度追求还会降低我们原有的安全感。
　　以上的事例属于获得安全感的影响条件，它们的作用取决于追求的初心和成长过程中对“情感独立”性的培养“情感独立”是我们安全感的核心来源。
　　《重建幸福力》这本书的作者周伯荣是一位从事精神医学和心理治疗工作的精神医学科教授，这本书集合了他近三十年治疗的经验，通过分析来访者的红、黄、蓝情感不安全感人格，总结出一套实用的疗愈法，将生活里的事和书中的理论结合，对于书中的观点我认为还是比较符合实际的，比如说红黄蓝情感人格理论、幸福7层次论等，周伯荣医生通过真实的案例分析和日常训练的一些详解，帮助我们了解自己的不安之源，修复自我，重建幸福力。
　　自从《都挺好》热播后，有一个词就跃进了我们的视野里原生家庭。
　　好像不管什么事情都可以和原生家庭扯上关系，自己的不优秀，自己的失败，懦弱都可以归结为原生家庭的祸。一时间，“原生家庭”令人闻风丧胆，但是，它真的很恐怖吗？
　　心理学家卡德勒说过“其实生命当中有一个最为不幸的事实，就是我们遭受过的重大磨难大多数都来自于自己的原生家庭，而且这种磨难有可能是遗传的，这很可怕，但是很真实。”
　　在《重建幸福力》中作者也阐述了原生家庭对我们的影响，安全感取决于原生家庭的影响、自我认可和自我超越困难的能力。高层次的获得可以反哺安全感。其实，我们每一个人的成长都会背负原生家庭带来的烙印，这种烙印是不可或缺的，当然，这种烙印也并非完全是坏的。
　　原生家庭在我们的生命中是不可或缺的一部，是构成我们精彩生命的一幅画卷，我们在这阳光与阴影当中成长，一步一步地勾勒出了自己的人生轨迹和人生行事的方向。
　　通过阅读这本书，颇有感触，正如书中开页所说“往外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的”，自在地“体验”人生自然发生的一切，修正“目标化”生存模式；当我们体验到人生中的种种不良事件，学会转身和不纠结，学会暂时放下，学会不逃避，去勇敢、自主地追求，实现自我定义的生命意义。
　　《重建幸福力》读后感（三）：躺着开空调刷手机你快要躺赢了，还觉得不幸福，谁信？
　　当下，对于你来说幸福感是什么？对于非洲的孩子可能是吃饱饭有干净的水喝，对于美国的孩子可能是健康地活着能去上学，对于日本的孩子可能是希望奥运会顺利地完成。每个人在不同的阶段，对于幸福力的感受和需求是不同的。幸福力到底与什么有关？为什么有人工作到深夜成就感满满，而你在家躺着开空调刷手机还觉得不幸福呢？
　　翻开《重建幸福力》你需要知道的安全感密码，就知道为啥自己有这么多还觉得不够幸福的原因了。
　　1。发展变化了马斯洛需求理论，在原来基础上把5个元素变成7个。
　　作者把个人幸福的7个层次分别标注为：被爱的幸福，给予物质的幸福，安全感的幸福，归属感的幸福（包括友谊爱情和婚姻），被尊重自尊的幸福加上了自我实现和无我。其中自我是现实比较好理解的，它不仅通常从第1层被爱的幸福当中逐渐获得，一层一层地成长，它还取决于个体的主观心理和目标。活到这个层次的幸福期间，通常表现为博爱和情怀，也就为下一层无我做好了基础准备。第7层幸福的无我，实际上是处在合一的状态，就是我与他人，我与世界是相互融合的，不分彼此，也就是不二的状态。当你不带评判的、不带标准的去判断任何人包括自己的时候，能够做到心中无杂念无私欲，无是非就是无我。这种状态的人还很少，但希望借着提出这个目标，让大家朝这个努力。那些总也觉得自己不够好，不幸福，得不到尊重和爱的，哪怕衣食无忧，躺着刷手机是因为在归属感和自尊方面没有得到满足，所以仍然觉得不幸福。
　　2。从色彩的角度，形象生动用红黄蓝三色比喻人格特质，把精神分类大师霍尼理论阐释得更加详细。
　　作者从光线的三原色和颜料的三原色的基本原理受到启发，提出人格特质的这三个主要的特征，分别用红蓝绿来表达，然后对应的三种情感的特征是：红色代表好强，黄色代表依赖和蓝色代表回避。在由此进行混合，形成多种不同的人格特质。然后逐一分析了这些特质的特点以及形成的原因，以及对应的原生家庭的模式和影响。
　　幸福和痛苦不是绝对的对立，而是一个事物的一体两面，就像有光的地方就有影子一样。任何人都不可能只要幸福抛弃痛苦。关键问题是你带着怎样的角度和观点去看待。这将决定你对待它的方式。
　　3。情感发展的四个阶段
　　在POV愿景心理学里，把情感分为4个阶段，包括依赖期，独立期，交互依赖期和灵性依赖期。
　　作者把情感发展阶段分为四个阶段，包括：
　　第1层次的情感能力是主动体验被爱关心和尊重的能力；第2层次的能力的形成，包括爱，尊重，愤怒、分离、拒绝、叛逆；第3层次情感为被依赖，被拒绝被分离；第4层次情感能力是直面生死的能力。
　　这4个阶段能力的产生和变化，是随着个人生活和成长的经历而来的。但都与幼儿时期与家庭的教育和关怀是分不开的。只是像玩游戏一样，每个人所通关的顺序和项目是不一样的。但对于第4层次的情感就是面对生死亡的能力，这个是我们目前的教育里所缺乏的，但是对每个人的影响着实深远。
　　《重建幸福力》书里面结合大量的案例分析和电影角色分析，让你清楚地看到每一层能力的背后，其实都是有着一定的内部外部原因。
　　同时每一章节后面还有练习，可以跟着做。比如练习写感恩日记，练习观察记录你觉得快乐的事情，还有镜子练习和空座位练习等等，这些都是让你换个角度的角度去思考问题的方法。书里的插画很形象，理解记忆起来更容易。
　　如果你想知道自己为什么觉得不幸福，或者对于原生家庭有探索的需求，这本书值得看看。
　　《重建幸福力》读后感（四）：《重建幸福力》：幸福人生的密码，其实就3个字！
　　文梦晴空微蓝
　　曾在网上看到这样一个提问：“缺乏安全感是种怎样的体验？”
　　底下有个高赞回答：“是深入骨髓的自甘卑微，发自内心的居无定所。”感触颇深。
　　的确，一个没有安全感的人，内心总是彷徨不安的，即便身边有人爱，还是会拼命地寻找安全感，总想着确认对方对自己的爱。归根结底，这是一种向外寻求的安全感，不够稳固。
　　著名心理学家荣格曾说：“往外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。”
　　也就是说，一个人如果不能清楚地认识自己，只是从外界寻找安心，是不可能活得自在幸福的。
　　在《重建幸福力》一书中，作者周伯荣认为：“每个个体安全感是来自自身个体体验，不能以社会安全感来替代。”
　　什么是社会安全感？简单来说，就是我们从外界获取的安全感，比如名权利，安定的生存环境。
　　当然，我们的安全感在一定程度上，离不开社会安全感，但只有社会安全感完全是不够的，我们最根本的安全感，还是来自自己本身，也就是挫折商。
　　什么是挫折商？作者认为，挫折商就是我们遇到解决不了问题时坦然接纳、勇敢面对的能力。
　　试想一下，生活中，你为什么会感到不幸福？其实，往往就是遇到了不称心的事情。
　　俗话说：“人生不如意事十之八九。”如果我们总是陷在生活与感情的苦境中，就会让自己失去获取幸福的能力。如果我们能够常想一二，在生命的困苦时，迎难而上，一切就会变得不同。
　　在《重建幸福力》一书中，作者周伯荣通过分析来访者的红、黄、蓝情感不安全感人格，总结出了一套实用的疗愈法，让我们能够根据自身的情况做出调整，将不安全人格修正成阳光人格。
　　所谓的红、黄、蓝情感不安全人格（简称不安全人格），指的是以颜料三基色红、黄、蓝象征的不安全感人格的好强、依赖、回避。
　　而所谓的情感阳光人格（简称阳光人格），指的是以光线三原色红、绿、蓝象征的勇敢、独立、平和。
　　不安全人格和阳光人格之间的关系是相互依存和转化的，也就是说，不安全人格是有可能转化为阳光人格的，而阳光人格也是有可能转化为不安全人格的。
　　所以，我们需要认识每一种人格，了解每一种人格的特征和作用，这样我们就能够更好地认识自己，把握自己的人生。
　　另外，在书中，作者也指出了，红黄蓝不安全感人格主要取决于原生家庭的情感关系结构、性别差异、抚育环境、成长挫折经历等多种因素，这些因素，可以称之为后天因素。
　　既然是后天因素，只要我们愿意，就能扭转局面，让自己的人生走向另一种可能。
　　所以，总的来说，通往幸福的道路就三个字：安全感。具体来说，就是转化自己的不安全人格，让自己获得真正的安全感。当你的内心充满安全感时，你的人生就会更加幸福。
　　人生苦短，愿你能幸福地过每一天！