北大心理学博士李松蔚：不用蛮力，要靠规律

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　　文李松蔚（微信公众号：吴晓波频道）
　　如果有人告诉你，只要你的意志力足够强，你就可以让自己的身高突破上限，长到两米八，你肯定会觉得他疯了。
　　但如果他说，只要你的意志力足够强，你就可以斗志昂扬地工作，轻松自在地生活，和谐地跟别人相处，你就会想：哎，对啊，有可能啊。
　　但仔细想一想，你凭什么不相信前面的说法，却相信后面这种说法？因为你了解人体的规律，知道它是不以人的主观意志为转移的。但涉及到我们自身的情绪、思维、人际关系，就只有少数的人能意识到它同样也有自己的规律，在某种意义上，也是不以人的主观意志为转移的。
　　在生活中，我常常看到很多人忽视事物规律，结果把自己弄得疲惫不堪。因此，我把关于规律心理学的思考做成了一门课程《李松蔚的心理学课》。现在，我想跟你分享一下我所认识的心理学的规律。
　　跟世界上所有的规律一样，我们认识心理学规律的目的是想让生活变得更好。
　　但它有一个必要的代价谁想认识它，谁就必须先接受自己的无能，不能无视规律。也就是说，在很多事情上，你不能使蛮劲去做，或者你使蛮劲也没有用，因为规律就在这里管着。
　　比如，一个人被诊断为抑郁症，他的父母、家人可能会说：“抑郁症不算什么病，平时想开一点，别给自己那么多压力，不就好了吗！”
　　一个人说：“我睡不着。”他的伴侣说：“你放松点不就好了吗！”
　　一个孩子说：“我上课老走神。”老师说：“你专心点不就好了吗！”
　　员工说：“业绩我完不成。”老板说：“你再努努力不就好了吗！”
　　如果光是凭着发狠、用力、下命令就能解决问题，那心理学就不是一门科学了。用科学的态度解决这些问题，就必须要承认：很多事情不是你想怎样就能怎样的。
　　承认这一点，你才可能掌握规律；承认这一点，并不意味着我们变得无能了，而是意味着我们对自然界理解得越来越多，也越来越知道怎么跟它相处，我们可以活得更好了。
　　心理学家乔纳森海特写过一本很有名的科普书，叫《象与骑象人》大象与骑在大象身上的人。
　　他用大象来比喻人的情绪，力气很大，如果我们想靠蛮力制服一头大象，一定会失败；但是人的理性就像骑在大象身上的人，他可以指挥大象去自己想去的地方，让大象走，大象就走，让停就停。
　　怎么做到的？不是靠力气，而是去了解大象的规律大象喜欢什么，害怕什么，吃什么东西，对这些有充分的了解，就可以跟大象好好相处。
　　这个道理其实不光适用于控制情绪，在其他方面也是一样：你不需要战胜一个东西，你只需要去学会和它相处。
　　首先，你要学会放弃，承认自己打不过一头大象；然后，你才会想到去了解它。这个比喻最有趣的地方就在这里：看起来你输了，其实你更厉害了。
　　因此，在我这门关于规律的心理学课中，我要先认输我承认无论我自己多喜欢这些知识，无论它们多重要，我都无法保证你们会不会有兴趣。我无法扭转你们的意志，但我希望你们也能学会认输，承认自己无论多想做一件事，都不能改变这件事的规律。这会让我们找到更多办法，变得更厉害。
　　我在这门课里要讲述四个方面的规律：
　　首先是跟自己有关的规律，包括如何认识自己的情绪、想法和行为。
　　第二个方面，我们要学习跟世界有关的规律。
　　第三个方面，我会介绍跟关系有关的规律，比如你如何影响别人或是被别人所影响。
　　最后一个方面是跟意义有关的规律。这是相对来说最抽象的一个方面，但它同样和我们的生活息息相关。
　　可能有人想问：我们干嘛要学习规律呢？你直接教我们一些方法，或者给我们一些建议不就好了。
　　我想说，这是在学习心理学的时候一个很大的迷思。
　　也许在很多领域，我们只要掌握方法就足够了，我们只要知道怎么打开一台电冰箱，不需要知道电冰箱怎么制冷。也有这样的心理学课程，总结了很多精华的建议和方法，满足大家的需要，但是效果不好，很多人学着学着最后会发现没有用。
　　为什么？因为心理学的研究对象是我们自己，我们自己是一直在改变的。
　　如果你从一个城市开车到另一个城市，你打开手机上的地图软件，想看几条路线中哪一条距离最短，这个答案是唯一的。你问它多少次，它都会给你相同的结果。但如果让它给你推荐一条最快的路线，不堵车的，这个答案就不一定了。可能你每次去问，建议都不一样。
　　然而最奇妙的是，当你在听从这个建议的时候，这个建议可能就已经变质了。想象一下高峰的时段，所有的车都在路上，所有司机都在看地图软件，都收到一条建议说：走左边这条路，这条路上的车少。那么，多数司机都听从建议走左边，结果反倒是右边那条路上的车更少。
　　所以在有些领域，我们听从建议，不一定得到正确的结论。这是一个小小的悖论，然而这样的悖论在我们的生活中每天都有可能发生。
　　《道德经》说：道可道，非常道。这里“可道”的“道”，就是方法和建议。但真正的“道”是规律，它是一个更系统的、更本质的，同时也是更灵活的视角。
　　就像你拥有了地图软件，你还要掌握它跟人之间的规律、你跟其他司机之间的规律、其他司机跟软件之间的规律，才能更好地使用软件的功能，做出适当的判断。而人的心理、人与人之间的互动，比软件还要复杂得多。
　　你做好准备了吗？接下来，我们一起认识规律。
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