人体美在臀部的展现，不仅要圆润、结实、挺翘，还有一个更重要的标准，那就是臀线，在臀部与大腿的接壤处，有一条凹陷的线条，这就是臀线所在，而当这条线呈上弧型，那么恭喜你，因为你拥有完美的臀部“微笑线”。
　　拥有微笑线不但证明臀形完美，还会为腿部的长度加分。想要让自己的臀部拥有微笑线，最直接的方法就是运动，通过运动减掉臀部多余的赘肉，改变肥大、下垂等不良体态，同时练出肌肉撑起臀部线条。
　　鸽子式：
　　坐与地面上，弯曲左膝，左膝和左脚完全放在地面，左脚脚后跟紧贴左侧腹股沟。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴与地面。双臂支撑在右膝两侧，伸直手臂，十指触地。屈右膝，抬起右小腿，脚趾朝上；右臂向后伸展，弯曲手肘，右手抓住右脚脚趾，上臂靠近右耳后侧，肘部朝上。
　　吸气，扩展胸部，左臂绕过背部向右伸展，左手触碰左脚脚背。呼气，进一步扩展胸部，头部后仰，完全伸展颈部，头顶与右手相触。保持1530秒，自然呼吸。吸气，抬起头部，躯干回正，放松双手，回到坐姿。换另一侧，重复。
　　骆驼式：
　　首先跪姿开始，吸气，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于两侧，腰背挺直，目视前方。头向后仰，髋部向前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手抓住脚后跟。保持1030秒呼气，松开双手慢慢身体还原跪姿，休息。
　　指南针式：
　　首先，坐姿脊背挺拔，双腿伸直。左腿伸直回勾，右腿弯曲，双手拉小腿靠近胸腔。保持脊柱延展，腹部内收。拉右膝盖窝放在右肩膀后，右手抓小腿，左手抓右脚外侧。右手往下撑地，右腿缓慢伸直，右肩膀推右腿向后，左肩膀打开，眼睛看向左侧，保持1分钟，缓缓放下右腿，恢复坐姿，休息，换另一侧练习。

今年流行什么样的连衣裙照着穿准没错最近天气明显感觉暖和了不少，春天的味道很浓厚了，在这样万物复苏的季节，我们的衣橱也是时候更新一波了，说起春天必入的单品连衣裙必须要有。丝绒裙：这个季节穿它不会太冷，……衬衫裙怎么搭配绝对不止显瘦这么简单天气越来越热，夏天真的来了，你的衣橱是不是还少一条裙子？可以考虑来一条衬衫裙，融合了衬衫的中性和裙装的柔美。没想到你是这样的衬衫裙！衬衫裙究竟有多美，女神赫本就能告诉你。……宽松大衬衫怎么穿好看单穿内搭都合适踩着气温回暖的节奏，衬衫迎来了属于TA的“高光时刻”。搭风衣或者西装，是干练率性的职场感；搭开衫或马甲也能尽显散漫迷人的魅力；单穿一件衬衫，任你搭配裤装或裙装，风格切换的主动权……黄奕再现李玉湖嫁衣扮相皮肤状态和20年前没差别近期，黄奕在个人社交平台上晒出新一期《王牌对王牌》路透照，时隔21年后再扮《上错花轿嫁对郎》李玉湖。黄奕在配文中写到：“你好李玉湖，我们又见面了！”。一袭红嫁衣的李玉湖让不少观……女人春天穿的鞋子百搭又显个子高又到了春暖花开的春天，在这个季节，可以打扮得漂漂亮亮。大家除了要穿衣好看外，选择鞋子的时候也要谨慎。因为鞋子是决定一套造型的成败之处，如果你穿的鞋子不符合整体衣服的风格，那么效……汉服适合背什么包搭配汉服的包汉服适合背什么包绣花小包各大汉服商家出的最多的就是绣花小包，不需要五金配饰，工艺上自己能hold住，跟荷包有异曲同工之妙，其实手工娘感觉就是荷包的演生。这种抽绳小包……初春穿什么外套照着穿绝对好看春天的衣衫选择，比起冬天丰富了许多，外套也不仅仅只是大衣和羽绒服，可选择的单品简直是太多了，整个春天可以换着花样的美。西装外套：西装是春秋季节必不可少的外套，知性大……暖白皮适合什么发色超显白的发色有些姐妹的发色换来换去，总是觉得不太满意，要么颜色不适合自己的风格，要么与肤色不匹配，不显白，那必然是没选对发色的锅，要知道选发色是有技巧和方法的，染发到底有什么地方是需要格外……阿迪达斯APP女子社区功能上线一起成为闪亮的阿迪女孩吧！每位女生都拥有无限力量，值得以最自信的状态，向世界纵情表达！集结期待进步的女生，阿迪达斯APP女子社区正式上线啦！集运动内容、社群分享等功能为一体，阿迪达斯APP女子社区为你打……瘦小腿最有效的方法几个动作就能拯救腿的形状和日常的行为习惯有很大的关系，形成肌肉腿的最主要的一个原因是走路姿势不对。当我们在直立行走时，动作应该是由足底肌群、臀部肌群等多肌群共同发力协作完成。但如果它们不够发达……春天穿什么衣服图片女教你穿出女神气质一年之际在于春，我们要以最完美的姿态来迎接美好的一天，把自己打扮得漂漂亮亮的也是对自己的一种肯定。既然春天要来了，那身厚重的衣服就可以脱掉了，穿上春装才会更加的漂亮。那么春天穿……四月出游，花间堂护肤为你的肌肤保驾护航马上就是人间四月天了，虽然春天已经来了，但是初春总显得有些冷和单调，但四月的春天就不一样了！和煦的阳光，温柔的微风，加上清明小长假，这一切暗示还不懂吗各位？当然是要出去玩啊。不……