1、富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防更年期骨质疏松症。
　　2、疏肝理气食物
　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。日常生活中能够疏肝健脾理气的食物如：莲藕，萝卜，山楂，柑橘，甲鱼等
　　3、增加蛋白质类食品
　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
　　4、富含维生素的食物
　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，更年期女性容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
　　5、富含铁质的食物
　　有些更年期女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

献给电脑族的呵护肌肤的7大方法1、面部防护常用电脑对肌肤的损伤是很大的，尤其是强悍的辐射躲都躲不来，电脑显示器上由于有辐射，所以会产生静电，从而会吸附大量的灰尘和有害因子，长期面对电脑容易使脸上出现皱……白领女性对抗电脑脖的预防方法操作电脑时间长易容易造成“鼠标手”，而使用电脑时间过长还会造成另外一种伤害，就是“电脑脖”。然而“电脑脖”可能并没有得到人们的太多关注，专家调查显示，白领女性群体最易患上“电脑……6种食物让你健康轻松度过更年期1、燕窝：性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体……女性乳房保健不能不知的8点注意一对丰满而坚挺的乳房，不仅能增加女人的性感度，让身材显得更加曲线。对于日生下宝宝哺乳来说，也是起着极大作用的。但近年来，乳腺疾病高发又日渐成为女性健康困扰。不管是乳腺炎、……5种食物让女性朋友轻松度过更年期1、富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防更年期骨……女性更年期养生保健的10个小贴士女性到达更年期，体内新陈代谢的需求下降，雌激素减少，会导致各种各样的健康问题。因此，本文章正作出以下提醒：合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、……一年以上用避孕药的女人要体检王女士听说放置节育环避孕有很多不好的影响，比如腹痛、月经量减少等，因此就一直不想用节育环，如今她连续吃了六年的长效避孕药，她想知道这样会不会对身体有危害。避孕药……更年期女生养生保健的4个小妙招1、要保持乐观、愉快的情绪积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层与神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳……女性进入生理安全期会有哪些变化关于女人生理安全期知识人体很是奇妙，排卵期也并不是定时的到来，而影响的原因也有很多，例如：坏境变化、情绪、身体健康等这些因素都直接影响。而造成女人生理安全期变化的原因到底……安全期是什么时候安全期怎么计算妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存12天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持23天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性……这几种臭味食物助女性健康大蒜亮泽秀发很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的“健康卫士”。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。营养学专家……办公女性应学会巧妙躲避头疼困扰不要“卑躬屈膝”也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有……