1、坚持运动：
　　美国心脏协会（AHA）建议，每周至少做150分钟中等强度的运动，譬如快走，有助于保持心脏的最佳状态。
　　2、缓解压力：
　　压力会导致血压升高和动脉壁损伤，当你感觉压力过大时要注意休息、减压，做做瑜伽或者沐浴，都能提供有效的帮助。
　　3、抛弃饮料：
　　AHA建议，女性每天摄入的糖分仅为六茶匙（约36克），而含糖饮料往往每100克含糖约13克。研究称，高糖摄入会让你因心脏病而死亡，所以最重要的是控制糖分摄入，抛弃甜饮料就是起点。
　　4、控制血糖：
　　检查血糖可以帮你了解血糖水平，尤其是糖尿病人、孕妇和更年期妇女。每三年做一次空腹血糖测试，有助于健康你的心脏病风险。
　　5、保持体重：
　　女性肥胖，尤其是脂肪堆积于腹部，可能让你患心脏疾病、中风的风险更高。请使用明智的减肥技巧来达到健康的体重。
　　6、多食蔬果：
　　为了保持心脏健康，你应该多使用新鲜的水果和蔬菜，水果是平息身体对糖分的渴求最健康的方式，高纤维的产生则有助于控制血糖，同时，水果和蔬菜还富含能抵抗疾病的抗氧化剂。
　　7、注意血压：
　　高血压没有任何症状，所以清楚了解血压的变化非常重要，如果你的血压超过12080，你可能正处于心脏疾病或中风的危险之中。
　　8、地中海饮食：
　　地中海饮食中丰富的鱼类、橄榄油和坚果富含3脂肪酸，这已经被证明有助于降低心脏病的风险。
　　9、限制加工肉类：
　　有研究表明，那些经常吃加工肉类，如腊肉、香肠的人，有更高的心脏疾病早逝的风险。研究人员建议，限制你的加工肉类摄入量，每天不超过20克。
　　10、不要吸烟：
　　香烟对心脏疾病的影响，仅次于吸烟者患上肺癌的风险，所以戒烟势在必行。限制二手烟也同样必要，AHA报告称，暴露于二手烟的非吸烟者，30会更容易患心脏疾病和肺癌。

女性养胃应该注意什么一忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛……女人一辈子想隐藏哪些性秘密？秘密一：喜欢在经期做爱。由于受激素影响，经期时，女性性欲会增强。此时性爱首先要保持身体干净，准备一些润滑剂。为了防止一团糟的场面，还应在身下垫一些毛巾。当然，专家并不建议……少女过早的性行为有哪些危害少女的性行为往往与早恋有关。少男少女往来频繁，异性相处，免不了会发生性的欲念。甚至有的天真少女，竟以身相许，认为这是纯真爱情的忠诚表示，往往在意洽情浓之时，便越过雷池，偷吃禁果……女人身材不好会降低性欲美国宾夕法尼亚州立大学女性研究副教授帕特丽夏巴斯萝科赫博士花了10年时间进行这个研究，追踪调查了307位年龄在3555岁之间的女性。她们中有21的人绝经期提前到来，63。5的人……上网女性该如何保护脸部健康？面部防护电脑辐射最强的部位是显示器的背面，其次是左右两侧。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，使之与脸部……让女性胸部瞬间变大的5个小技巧不想去美容院开刀动手术也能挺出傲人丰胸，何乐而不为呢？只需要在胸部动下手脚，悄悄地伪装一下就可以了哦。东西都准备好了吧？那就来开始我们的丰胸伪装五步曲吧！第一步：用胶带包……女性性冷淡的心理原因有哪些？性冷淡与性快感缺乏是两个不同的概念，两者可以同时出现，亦可不同时出现，因此，性冷淡又分两种类型：有性感缺乏、性冷淡综合症和无性感缺乏、性冷淡综合症。第一，夫妻感情不和睦，……处女和非处女的生理方面重要区别生理方面：由于男人的精液进入体内后，会被阴道吸收，然后在体内不断循环。男人的雄性激素与她体内的雌性激素产生类似化学的反应。这种反应所产生的新物质会使女人的身体内部产生微妙……关于乳房最鲜为人知的11个秘密乳房11个秘密乳房，每个女人都有，但是有关乳房的知识并不是每个女人都知道。以下就为您介绍关于乳房最鲜为人知的11个秘密。1。有5的新生儿在出生后2个月会出现泌乳现象……女人性欲得不到满足危害无穷女性同样有性欲，而且女性的性欲并不比男性的弱，男性应当使女性的性欲得到满足，否则，如果女性的性欲长期得不到满足，各种妇科病就会找上门来，而且还会对心理健康造成不利的影响。……吃豆芽菜能减肥吗答案当然是肯定的，研究发现每100克豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已。而其中的纤维素却是蔬菜之首，因此其就促进促进肠胃蠕动的作用。所以对于肥胖，便秘之人日常一定要多吃豆芽。……纠正：女性对更年期的10大偏见女性40岁以后，就开始担心是否快要进入更年期了。近日，美国MSNBC网站刊登了一篇来自澳大利亚的调查，被访者为更年期女性，结果显示71。6的女性对更年期存在相当程度的误解。澳大……