（1）跳绳
　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
　　（2）补脑
　　维生素B对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B，还能增强记忆力。
　　（3）不要吃太多豆芽
　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
　　（4）多吃黑麦面包
　　黑麦面包富含纤维素，可降低血压，增进血液中糖的代谢，每天吃30克对健康十分有益。
　　（5）少穿高跟鞋
　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，还可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
　　（6）来点巧克力
　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑情绪，如葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过了为身材着想，最好不要过量。
　　（7）按摩鼻尖
　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
　　（8）多呆在光线充足的环境中
　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
　　（9）定期健康检查
　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心
　　（10）保持空气湿润
　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，或者使用加湿器为湿度加把劲。
　　（11）餐后吃糖果
　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
　　（12）铁质补血
　　想要精力充沛，不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

女性感染尿道炎的四个高危期一、月经期有位病患，每年都会发生23次轻微的泌尿道感染，而且很有规律，都是在月经期后的35天之内。因为，细菌很容易在经血中滋生繁殖，然后污染尿道。再加上月经期间身体抵抗力……女性日常保健有哪些禁忌恋爱中的女人都很注意自己的脸蛋，在男人面前不会出一点差错。但是藏匿在衣物底下的身体表面，暗藏许多保养死穴，稍不留神就会变成男人嫌弃你的原因，你的美丽也就大大打了折扣。究竟……哪些水果可帮你拥有大胸部胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素……如何应对春季四种上火症状春天人的体内热火比较旺，一旦饮食或者生活习惯不规律就会“引火上身”，出现例如鼻出血、嗓子痛、嘴长口疮等，那么初春如何应对火气大呢？小编教你几个春季养生方法，应对上火。春季……经期女性有什么细节保健方法女性经期要特别注意保暖，因为御寒能力会随着经也随之变差，导致一系列的疾病，而对女性来说，最要命的是令到子宫受寒，这不仅会带来痛经、经期紊乱等症状，还会导致不孕不育、性冷谈等现象……女性穿内衣易犯的7个致命错误Keep住胸形，穿对文胸很重要，否则会勒到身体，挤压着胸部，破坏胸部美感。女性穿内衣常犯的这几个错误：1、买前不试穿很多女性在买文胸前都没有试穿的习惯，尤其是……女性养颜补血的七大美食推荐1、灵根莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益……女性哪些部位最先容易衰老衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？第一名：肠道你有没有想到，这……什么花茶有益女性经期健康喝茶可以清理肠道，但如果在特殊喝茶就会影响身体健康了。因为茶越浓对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白……30岁女性经期有什么变化20岁的女人容颜焕发，精力旺盛，30岁的女人，身体机能就开始走下坡路了，而且“大姨妈”也总是闹些小脾气。那么30岁的女人经期会有哪些变化呢？一起来看下吧。状况：你原本可以……产妇怎么健康吃月子餐方法新妈妈月子期间的饮食真的需要特别注意，切忌盲目进补和使用生、冷、硬的食物，而应该荤素搭配营养均衡。很多新妈妈都知道，做月子期间饮食是有讲究的，不能乱吃，但到底要怎么讲究却不清楚……孕期女性容易导致什么妇科病育龄女性在准备怀孕时要做身体调理，特别是一些在孕前就有的妇科病更是烦不胜烦。专家提醒，各位准妈妈们应该在孕前把身体调理好，妇科疾病最好先治疗在准备生育宝宝的事情。了解阴道……