1。双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
　　2。人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
　　3。人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复48次。
　　4。人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复816次。
　　5。坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复48次。
　　6。两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方量伸去。两臂交换做，重复816次。

让你自信胸“涌”的运动练习一：凳上肘屈伸针对肱三头肌，带动胸大肌。练习二：小球俯卧撑针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。练习三：球上展胸针对胸大肌和肱三头肌。运动可以降低乳癌的发病几率！运动可以……11种错误的肌肤保养习惯1、一周使用面膜三次以上诊断：根据面膜的种类来看，基本上每周使用12次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥……白领女性清爽肌肤好渡夏对白领女性来说，皮肤泛油不仅影响形象、更影响工作的心情与效率。解决皮肤泛油的难题，过一个清清爽爽的夏日相信是每一位有这种烦恼的女性所希望的。那么，你的皮肤泛油是因为什么原因呢？……牛奶护肤美容不完全手册冻牛奶舒缓日伤皮肤不讲不知，原来牛奶不单止能给与肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效，故此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出……皮肤保养方法25岁女人皮肤如何保养第一步：清洁对于25岁的女人而言如果没有做好皮肤的清洁工作，下面所有的护肤工作也就白费了。所以建议25岁的美女们，平时一定要注意清洁皮肤。清洁皮肤的重点是要消灭掉皮肤的油……最易宫寒的4类女性气血两虚女性：气血两虚的女性容易受到寒气的侵蚀，一到秋冬季节就手脚冰冷，脸上长斑长痘，性欲减退，提早衰老，容易惹上宫寒。频繁人流的女性：人流会使子宫受到损伤，尤其是频繁人……护肤：牛奶会让你更美丽你爱喝牛奶吗？想拥有牛奶般的肌肤吗？铺天盖地的文字都在大呼：牛奶不仅对你的牙齿和体质大有裨益，它丰富的乳脂肪、维他命及矿物质也很容易被你的皮肤吸收，能卖力地防止你的肌肤干燥并且……每天三分钟，胸部挺起来1。双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。2。人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。3。人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，……公厕坐垫可能会传播阴道炎尽管95以上的性传播疾病是通过各种性行为传播的，但已经肯定，厕所坐垫也会造成此类疾病的传播，其中比较容易发生的是阴道毛滴虫和白色念珠菌所引起的阴道炎。由于公用厕所由多人频……坏习惯让你胸部越来越小不良的生活习惯导致平胸的占绝大多数，以前我一直以为这些保护胸部的注意事项是大家都知道的常识，但是看来好多MM都还不是特别清楚，所以还要整理说一说，好让大家知道，其实不良的习惯才……维生素不足，皮肤是面镜子自从应用维生素A衍生物依曲替酯（银屑灵）治疗银屑病和皮肤角化以来，人类对健康与维生素关系的认识又被推向一个新的高潮，特别是维生素短缺对皮肤的影响更是引人注意。按当前我国饮食水平……缉拿破坏胸完美三大杀手胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。告诉你如何解决胸部问题，让你时刻对自己的身材充满自信。一、内分泌失调，激素分泌不平衡。内分泌问题可以导致女性身体各方……