睡前保健操可防衰老、通血脉、助睡眠。具体做法如下。
　　（1）甲端摩头
　　即两手示指、中指、环指弯曲成450，用指甲端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮l～2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速人眠。
　　（2）双掌搓耳
　　即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
　　（3）双掌搓面
　　即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位1～2分钟，可疏通头面经脉，助眠防皱。
　　（4）搓摩颈肩
　　即两手掌以每分钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群1～2分钟，重点在颈后脊两侧，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
　　（5）推摩胸背
　　即两手掌面拇指侧，以每秒钟2次的速度自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共2～3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
　　温馨提示：清晨瑜伽帮助活动到身体的各个关节，刺激血液和淋巴组织，身体预热之后激发微循环。有些动作还可以促进肠蠕动、帮助排清宿便。由此看来，清晨做瑜伽不但可以清除消化系统的毒素还可以帮助清除血液中的毒素。

月经不调女性月经推迟的最佳调理方对于正服短效避孕药者，可在服完22片后继续连服即可。在月经周期的后半期，最好是从下次月经来潮前一星期开始，每天连续服用口服避孕药，每日两片，直到你预定推迟的来经日期的前三天为止……揭秘乳腺癌最爱哪个年龄段的女人女性养生必知：两个年龄段的女人最易患乳腺癌30岁39岁30岁时，问题多为良性（不会癌变）。但年轻女性普遍会有纤维囊性变，以疼痛、囊肿和非癌症肿块为特征。疼痛可能是循……女人安眠必知的改善失眠健身操睡前保健操可防衰老、通血脉、助睡眠。具体做法如下。（1）甲端摩头即两手示指、中指、环指弯曲成450，用指甲端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮l～2分钟，可加强供血，增……更年期保健这四个预防你做好了吗一防精神病女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊……生理期补血养生西红柿炒蛋要多吃因体虚、年老而感到眼睛昏花的人，女性在经期以及经后，贫血、血亏的人等不妨多吃西红柿炒鸡蛋。西红柿含有丰富的番茄红素，可以软化血管，起到保护心血管的作用。不过需要注意的是，胃寒的……解读看女人为啥会提前闭经？1、长期营养不良、体重轻、身体矮小的女性与营养较好、体重相对较重，身体相对较高的女性对比，前者平均绝经期偏向提前。2、一般来说，心理因素引起的女性闭经最容易被人们忽视。医……四十岁女人卵巢保养小偏方关于女性卵巢的保养话题越来越受到人们的关注，因为女性都希望自己能够永远年轻漂亮，每天都会花费很多的时间做着美容护肤的工作，但是为什么有些人效果显著，有些人虽然也在做，但是为什么……揭秘这些不为人知的避孕药的危害服用避孕药会影响女性记忆信息的方式美国一项新研究：服用避孕药会影响女性记忆信息的方式。完成新研究的加州大学研究人员表示，口服避孕药通过改变女性体内激素平衡，进而改变其记忆……揭秘这些症状或预示疾病来袭额头皱纹突然增加出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。人体内脏机能的好坏会在脸上反映出……女人痛经的克星中药热敷你会吗中医养生大法：中药外敷治痛经1、气滞血淤型痛经症状表现：经前或经期小腹胀痛，怕按，胀痛，经行不畅，经色紫暗，有血块，可伴有抑郁或易怒等情绪症状。中药外敷治痛经……警惕！女人错误睡姿或伤及子宫对此，中国中医科学院养生教授王敬表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”首先，对女性最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利……女人防脱发如何合理饮食你知道吗女性吃什么防脱发，掉头发是很正常的症状，女性朋友每天梳妆打扮的时候都有可能会掉头发，不过假如掉发的症状很严重就有可能是脱发了。女性脱发的症状有哪些呢？今天就请专家为我们详细讲讲……