面对一整天的忙碌工作，更是忽视了自己的身体健康，等到哪一天突然发现自己身体真的不舒服的时候，那你就真的是要生病了。所以日常保养工作是马虎不得的。下面介绍了白领每天都有10个最佳的保养时间：
　　1、洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（3545），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　2、刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　3、饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　4、喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　5、吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　6、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　7、散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　8、睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　9、锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　10、美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

吃什么补气血夏季多吃莲藕养气活血吃什么补气血1、莲藕莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。2、菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含……怎么撕膏药不痛撕药膏的8个窍门贴膏药对治疗某些疾病效果很好，贴膏药简单，但是要把贴在皮肤上的膏药撕下来可就不简单了，很多人在撕膏药是痛的哇哇叫，那么，怎么撕膏药不痛，撕膏药有什么窍门呢？1、贴膏药前先……孩子犯错家长该怎么教育孩子犯错，家长打骂，这样的例子在现实生活中屡见不鲜，孩子犯错是不可避免的，因为在孩子的世界里，他们还不懂到底什么是错、什么是对，这个时候父母的教育就显得尤为重要，那么，孩子犯错……早餐吃鸡蛋的7大好处1、鸡蛋是蛋白质的最好来源鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源，它含有我们需要从食物中或许的全部必须氨基酸。2、鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥鸡蛋里的蛋白质和脂……冬天这么吃火锅不上火一、吃火锅上火的三大原因在中医来说，上火就是内生燥热，使得人体出现各种“燥”的表现。荔湾中医医院消化内科副主任中医师雷海燕说，吃火锅上火的原因不外以下三点：1、汤料……秋天老人养生少喝鸡汤中医认为，焕为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管……冬季养生你需要一根“参”冬季养生需要一根“参”人参大补元气人参性温，味甘微苦，入脾、肺、心经。它禀性中和，能大补元气、补脾胃、安心神、益心智。现代研究表明，人参能增强人体的免疫机能。……煎煮中药有禁忌5种中药要这样煎5种中药要这样煎1、阿胶类阿胶、龟板胶等大多是高分子物质，若与其他药物共煎，既易粘锅，又易糊，所以这类药最好是先烊化，再溶入煎好的药汤中服用。2、芳香类……冬季皮肤干燥怎么办三种常见蔬菜能解决在冬天里，你是否会感到皮肤干燥呢？皮肤干燥总会让我们感到不适，有什么办法能够缓解呢？今天，要告诉大家的是多吃蔬菜就可以帮你缓解皮肤干燥的现象，快来看看这些蔬菜都是什么吧。……吃姜能祛除体内湿气推荐吃姜方法俗话说“千寒易除，一湿难去”，一旦体内聚集了湿气，各种疑难杂症都会找上门。中医讲究食疗养生，我们也不妨学学老中医们“吃”掉湿气的方法，简单易行，彻底除湿！如何判断体内有无湿气？……圣诞节是每年的几月几日？圣诞节是哪些国家的节日？近几年从西方引进的节日越来越多，万圣节刚刚过去，不少商家和游乐园又开始了圣诞节的装扮。除了知道圣诞节有圣诞老人，要吃苹果。其余的好像都不知道，甚至连圣诞节是哪个国家的节日都不知……白领有哪些最佳养生时间面对一整天的忙碌工作，更是忽视了自己的身体健康，等到哪一天突然发现自己身体真的不舒服的时候，那你就真的是要生病了。所以日常保养工作是马虎不得的。下面介绍了白领每天都有10个最佳……