女人三十岁后身体的新陈代谢开始减慢，衰老在不知不觉间已经开始了。是时候按照以下单子来保养了。
　　多吃鱼
　　多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
　　建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30，也不可少于15。
　　沙丁鱼所含的3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖。
　　同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高。
　　并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。
　　多吃坚果
　　尤其是胡桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，14量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。
　　多吃水果
　　如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。
　　蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。
　　最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。
　　如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。
　　多吃蔬菜
　　其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。
　　因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素（维生素食品）C，同时也是蔬菜中钙（钙食品）的一个良好来源。
　　更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低。
　　多吃粗粮
　　黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险。
　　几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处，其中黑麦尤其有助于预防型糖尿病。
　　不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性。
　　不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包。

哪些饮食习惯让男人优生优育在这竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席……哪些饮料可快速缓解感冒热柠檬水柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。感冒时一天喝上500至1000cc，流鼻水减轻了，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。柠檬富含维他……女人三十岁后如何饮食保健女人三十岁后身体的新陈代谢开始减慢，衰老在不知不觉间已经开始了。是时候按照以下单子来保养了。多吃鱼多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼，……女人喝葡萄酒有什么好处葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠……这花掰个大粗杆，土里一插，7天生根，俩月爆。。。家里的很多木本花，用枝条扦插，虽然成活率高，但是从扦插苗长到大粗杆，有些要耗费12年的时间，时间实在是太长了！所以，不如直接试试粗杆子扦插吧，当年成活冒新芽，立马就能得到小老桩……翻译图解19015粉钻钻石提花风系列之套衫这个色原名不知道咋翻译，实际就像是玫红色，配上米色。错落有致的方格，钻石风得感觉。很耐看，很实用的一款，必推配色建议玫红米白砖红米白天……养花时容易出现的7个养花误区，看你有没有中。。。即便是老园丁养花的时候也会犯错误，就比如将薄荷与天竺葵种在一起，它们会互相阻碍生长，这一点也是需要注意的。栽培植物之前要尽量了解它们的生长习性，是否喜欢光照和水分，这些都是要提……海带有哪些食疗功效海带，又称海草、昆布。海带纤维少、肉质厚、味道鲜美，营养特别丰富，它含有丰富的多糖、褐藻胶、蛋白质、脯氨酸、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、碘、钾、铁、钙、钴等营养成分。……老年人为什么会中风中风的病因多样复杂，总的来说都与血脂增高，血液粘稠度增高等疾病有不可分割的关系，概括起来有以下几点：、动脉粥样硬化是中风最主要的原因，70的中风患者患有动脉硬化，高脂血症……老年人有哪些常见需求一、健康需求：人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，希望全社会对老年人的健康能有所保证。二、工作需求：离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯……更年期女性吃豆腐有什么好处人到中年，不得不顺应自然的规律，迎接更年期的到来。尽管并非出于情愿，还是不得不接受它的到来，随之而来的更年期综合征让自己和周围的人都难以忍受，对此，您不妨多吃些豆腐来舒缓更年的……哪些食物危害女性健康让我们来看看医生都不敢吃的食物有什么吧！1、罐装番茄酱问题：罐子里衬中的树脂含有双酚，这是一种会引起从生殖疾病到心脏病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。研究发……