肌肉男我们应该怎样注意呢？下面就来讲讲这个知识。
　　1）提高蛋白质摄入量
　　碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天4055克碳水化合物当碳水化合物摄入低于每天75克身体将把更多的蛋白质作为源因此低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
　　2）训练前后摄入乳清蛋白
　　乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸它们替代碳水化合物为训练提供量训练前摄人4060克乳清蛋白质可防止身体消耗肌肉组织供训练后立即摄入另4060克乳清蛋白质可重建肌肉组织另外把每日碳水化合物定额的50安排训练后摄入。
　　3）每天摄入红色肉类
　　红色肉类提供脂肪给身体作为源使蛋白质免遭用于供的噩运红色肉类还富含丙胺酸它用于供而不引起胰岛素水平升高每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质把它分配两餐中早餐25克另一餐25克这样可保证体内持续的丙胺酸供应防止身体将蛋白质作为源。
　　4）进行高强度的有氧训练
　　低碳水化合物饮食之所有效因为它降低肌肉中的糖元水平迫使身体依赖脂肪供高强度的有氧训练（每次30分钟每周34次）进一步消耗糖元水平有助于消除更多的脂肪为了达到最佳效果可把有氧训练安排进食前进行因为此糖元水平较低。
　　所以说，要想保持好的体型，必须在平时就应该注意饮食方面的问题，在这里祝愿大家身体健康。

老人有哪些常见病食疗方为此，介绍几种老年常见病的饮食疗法，以供选用。一、感冒1。感冒初起，可用红糖泡水热服。2。伴有发热者，可用葱白、生姜各15克，食盐3克，捣成糊状，用纱布包裹，……老年人吃豆腐有什么危害老人养生少吃豆腐，为什么呢？豆腐不是很好的养生食物吗？豆腐有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。中医认为，……哪些糖尿病人不宜运动疗法下列几种糖尿病病人不宜进行运动康复疗法：（1）胰岛素严重缺乏的型糖尿病病人。因为运动可使肝糖原输出增多，由于胰岛素缺乏，肌肉对葡萄糖利用不能相应增加，会引起血糖升高，病情……男性什么饮食习惯影响下一代健康专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多注意饮食。多年来，很多研究都是有关孕妇饮食对胎儿生长发育关系，但男性饮食对未来孩子影响的研究报道却少之又少。最……青年男性饮食有哪些注意青年男性的饮食应需要注意什么呢？（1）适当摄取肉食品。青年男性由于能量支出明显高于同龄女性，因而应适当多吃些肉食品以补充体内之需。通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高……老人健身有哪些营养要求应该从年龄上定，还是从健康、心态和外表上定？同是花甲之人，却相差悬殊。有的身体健康，有的疾病缠身；有的暮气沉沉；有的老当益壮显然，简单地从年龄或表面现象来划分是很不科学的。目前……肌肉男有哪些饮食注意肌肉男我们应该怎样注意呢？下面就来讲讲这个知识。1）提高蛋白质摄入量碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天4055克碳水化合物当碳水化合物摄入低于每天75克身体将……男性饮食有哪些健康标准中年男性的健康饮食标准有以下几点：1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天……哪些健身误区危害老人健康老人健身时需注意以下4个误区。误区1：“倒行”增强腿力常见三五结伴的老年人在广场上进行“倒行”锻炼，这种“反常态健身”方式曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，……中年男性如何保健前列腺前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。临床发现，25～50的男性遭受过此病的困扰，因此前列腺保健是男性保健的重要工作。前列腺保健不仅仅是中老年的问题……人体不同部位需要哪些营养素英国《每日邮报》近日刊文，为我们详细列出了这些营养素。骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄……老人有哪些慢养生方法走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约6070步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应……