齿痕舌如何调理健脾利湿是关键

　　不少朋友每天晨起未洗漱前会发现舌体胖大，舌边有有明显的齿，这在中医上称之为齿痕舌。齿痕舌，指舌体边缘见牙齿的痕迹，又名齿印舌，多因舌体胖大而受齿缘压迫所致，是属于常见的异常舌象之一。同时，齿痕舌在舌诊中容易辨识，并且受外来因素（如食物、药剂等）的影响较少，因而齿痕舌对疾病的治疗及亚健康状态的判断有重要意义。
　　脾虚湿盛是齿痕舌的关键
　　王医师介绍，齿痕舌多由气虚、脾虚或阳虚所致，一般以脾虚最为重要，由于脾虚不能运化水湿，水湿积聚致舌体胖大，故齿痕舌主脾虚和湿盛。若舌质淡白而湿润，则属寒湿壅盛，舌红伴黄厚苔则考虑湿热。部分人群出齿印外，尚可看见少许瘀斑，则提示体内某一部位有淤血存在。健康人出现齿痕舌则可能是由健康状态向亚健康状态过度。那么对于齿痕舌的患者日常要注意些什么呢？王医师将从以下几个方面介绍。
　　健脾利湿是基础
　　无论是寒湿类型还是湿热类型，健脾往往是基础，脾虚湿盛的人群出齿痕舌外，兼见气短乏力，少气懒言，吃得少而且容易出现消化不良，进食后有饱滞之感、易腹泻。针对这类人群，可在日常取生晒参50克，研粉，日5克，开水冲服，也可选用中成药参苓白术散，同样可以获得很好的效果。在饮食上可多食用薏苡仁、茯苓、山药、白扁豆等。王医师向大家介绍一个常用的食疗方。
　　薏米红豆粥
　　配方：大米100克、红豆30克、薏苡仁50克
　　制作：
　　1。将红豆、大米、薏苡仁淘洗干净。
　　2。将大米、红豆、薏苡仁放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。
　　食法：每日1次，每次吃粥100克。正餐食用。
　　功效：益脾气。除水湿。
　　对于湿热的人群，除舌体胖大，舌边见齿痕外，还可见舌苔黄厚、身体沉重、口臭、大便黏腻不爽、头发油、部分患者可有湿疹、疱疹等与湿热相关的疾病。针对这类人群，除健脾外，仍需配合配合清利湿热。食疗方法同上方，将红豆替换成绿豆，做法同前。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡，对于食欲不佳的人群，可采取少食多餐。作息规律，保证足够的睡眠。
　　运动、听音乐、日常护理有重要作用
　　王医师介绍对于脾虚湿盛的人来说，建议每天饭后散散步，能帮助促进胃肠蠕动和消化，预防食积形成。也可以试试用音乐疗法健脾胃。中医认为，听音乐可以起到缓和情绪之效，进而影响身体。在聆听中让音乐、情志、脏气共鸣互动，达到通达血脉、调节脏腑之功，所选音乐以轻柔、舒缓的旋律为主。音乐疗法可选在餐后1小时进行。
　　对于脾虚湿盛的人群，日常饮食更须注意禁食生冷、生硬食物，饮食以柔软、适温为度，晚上不吃夜宵，以免加重胃肠道负担。（福州市马尾区恒康中医门诊部王国浩医师）
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