专家表示，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，以下六类“防晒”食物，夏天不妨多吃。
　　一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
　　二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”
　　三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约5088卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
　　四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
　　五、来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。市面上可买到没有添加糖及奶精的100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
　　六、每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约13。一般健康人喝茶养生，每天24杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

夏季喝牛奶有哪些注意事项中医认为，牛奶味甘平、微寒，能够补虚损，益肺胃，生津润肠，还可用来治疗虚弱劳损、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70左右的水分，其中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，在……夏季哪些食物可防晒专家表示，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，以下六类“防晒”食物，夏天不妨多吃。一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几……夏天吃隔夜菜有什么危害医生提醒，夏季细菌容易繁殖，最好不要吃隔夜饭菜，以防病从口入。连日来胃肠疾病仍旧是急诊的“主力军”，其中每天此类患者都在20例左右，些患者是饮食不当造成的，其中以吃剩饭剩……夏季有哪些开胃方法首先是热天人体出汗多，容易造成体内水盐代谢失调。若大量出汗，则使体内水分、氯化钠、水溶性维生素丧失过多，可引起水盐代谢紊乱。由于大量排汗和氯化钠的损失，会导致胃液酸度降低。因口……夏季有哪些实用消暑汤一、消暑消食汤取山楂、甘草、麦芽各五十克，冼净放入砂锅，加入清水。煮沸十分钟后放入薄荷叶五十克，立即盖上并即刻离火。五分钟后，去渣即可饮用。一剂汤消暑解渴，健脾消食。对于暑天的……太极拳可以治心力衰竭哈佛医学院的研究人员日前在4月25日出版的美国《内科学文献》期刊上发表一项研究结果，该结果表明练习中国古代艺术太极拳可以有效帮助心力衰竭患者保持心理和生理健康，提高患者的生活质……想要在家自制油条的话，用什么面粉比较好呢？在日常生活中，油条是比较常见的一种中式面食。油条还是中国传统的早点之一，最早追溯到宋朝时期。现在，油条最常见于用作早餐食用，搭配豆浆、稀饭、茶叶蛋来食用。炸出来的油条口感松脆、……床的尺寸有哪些标准，比如单人床有哪些尺寸？我们每个人每天起码有接近三分之的时间是与床度过的，所以床对我们来说很重要。当然，在购买床之前我们应先了解下床的尺寸有哪些标准，比如单人床有哪些尺寸？床的尺寸床的尺寸……梨子润肺的吃法，梨要怎么吃才能更好地润肺呢？春季已经来临，我们知道春天是流感的多发季节，而且这时候的空气质量不太好，很容易影响到呼吸系统的健康，从而引起肺上的疾病。而梨是很常见的止咳润肺的水果，经常吃的话对身体有着很大的……开斋节2020年是哪一天呢？开斋节当天有什么活动？大家都知道，开斋节主要是我国维吾尔族和回族人们过的一个宗教节日。实际上，开斋节是伊斯兰教的宗教节日，全球的穆斯林都会过的一个节日。在我国，主要信奉伊斯兰教的就是维吾尔族和回族。……包子冷水上锅蒸还是热水上锅蒸，一起来看看吧！一般来说，在外面买包子来食用的话，其价格比较高，而且包子比较小，肉馅也比较少。因此，人们更喜欢在家包出皮薄肉馅多的包子。在家自制包子，最重要的就是发酵面团以及上锅蒸制。发酵的程……不小心将起泡胶沾到衣服上了该怎么办呢？一起来看看吧！大家都知道，起泡胶是一种儿童们都喜欢玩的一种玩具。宝宝在玩起泡胶之后，一定要将宝宝的手清洗干净，避免宝宝舔手而导致产生不好的影响。但如果发现宝宝玩完起泡胶之后，不小心将起泡胶沾……