“每个月总有二十来天不想上班”，这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。怎么破？小编教你5招助你消除疲劳：
　　1。调整心情
　　特别是长假以后，心理上难免会有些抗拒工作。这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事情，总的来说要消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
　　2。设定时间检查身体
　　设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶开始慢慢到脚，检查身体的感觉，寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了，就有意识地放松这些区域，做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。
　　3。做些运动
　　运动可以振奋人的精神，也可以一定程度上缓解身体的疲劳。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步，或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。
　　4。多喝水
　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。因此每天至少需要饮用1。5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
　　5。注意饮食
　　均衡的饮食可以给身体提供足够的能量，同时，当身体疲惫时在饮食上也要多加注意，例如：
　　（1）吃好早餐，为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处，还会让你精神萎靡。
　　（2）摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。
　　4种食疗方法来缓解疲劳：
　　1。枣仁莲子粥
　　原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
　　做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
　　作用：安神、补脑。
　　2。枸杞羊脑
　　原料：羊脑一具，枸杞30克。
　　做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
　　作用：补脑、调养躯体疲劳。
　　3。黄芪鸡
　　原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
　　做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
　　作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

肾不好怎么办肾不好多吃八大黑色食物黑豆：又名乌豆，肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆……吃苹果要不要削皮苹果削皮的好处吃苹果要不要削皮？当你想吃苹果时，你是否也纠结过这个问题，有些人认为苹果皮中有农药残留一定要削皮，而有些人则认为无所谓也懒的削，你吃苹果削皮吗？困扰的直接原因大致在于我们……爱上火导致上火的原因有哪些爱上火是什么原因一：心火这种原因都是一些心绪不宁、操心太多、压力太大等等造成的，这种情况患者会出现失眠多梦、口腔溃疡等等情况。二：肝火患者感觉自己的身上……“睡眠骆驼”很伤身中医教你如何调养“睡眠骆驼”是什么？睡眠骆驼指的就是那些经常熬夜、睡眠时间不定、有时很长时间不睡觉、有时一睡就好几天的人睡眠方法，“睡眠骆驼”这种睡眠方式对我们的身体伤害很大，对于混乱的睡眠中……闭眼洗澡能健脑盘点10个健脑小妙招大脑要运转才能保持活力不迟钝，其实，想要提高我们大脑的敏感度和想象力，只要改变一些小的生活习惯就能达到效果，比如闭着眼睛洗澡、摸硬币、大声朗读等等，下面就为大家介绍能够提高大脑……女人保养女人养生四种食物及食谱“男人三十一朵花，女人三十豆腐渣”，这句话虽然让女人听着很刺耳，但是也从中看出了女人衰老的衰老速度，女人年过25，身体肌肤、卵巢等部位老化速度就会加快，如果不注意保养，很快就会……5种简单的养生蔬菜汁蔬菜汁成为了现代人的一种时尚养生方法，很多蔬菜都可以做成蔬菜汁来喝，蔬菜汁的做法也很简单，不用那么多复杂的工序，蔬菜切好后直接放入榨汁机就可以，下面就为大家介绍5种简单的养生蔬……白领养肝明目解毒的胡萝卜草莓汁白领上班族长期面对电脑、经常熬夜，不可避免的会出现眼睛疲劳的现象，肝脏也容易受到损害，这个时候就要注意为肝脏解毒，多吃养肝明目的食物，下面就为大家介绍一款养肝明目解毒的果蔬汁：……太累不想上班怎么办五招缓解疲劳“每个月总有二十来天不想上班”，这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至……中医热敷有奇效介绍热敷的十大功效中医认为温则通，通则不痛。当身体出现小疼痛时，可以采用热敷，热敷是一项很好的保健疗法。热敷我们一般选择毛巾热敷（热水袋，暖宝宝都可以），选择洁净的毛巾，浸泡……阳虚体质吃哪些食物好阳虚体质饮食禁忌阳虚体质吃哪些食物好人的体质有很多种，阳虚体质只是其中的一种。阳虚体质简单说就是体内阳气不足，因此对于阳虚体质的人来说，在吃的方面上就很重要。那么，阳虚体质吃哪些食物好？……专属颈椎病的几个症状如何自我治疗缓解病痛患了颈椎病，容易引发一系列的不良后果，如何顽固失眠、神经衰弱、反复发作的头晕、严重的记忆力下降以及颈部僵硬不能转动等。那么日常生活中我们如何进行颈椎病的自我治疗呢？颈椎病……