爱美之心人皆有之。随时保持一个好的妆容，优美的身材是身为女人时刻谨记的。近期更是有人提到减肥是女人一辈子的事业。冬夏两季可以说是一个比腿的时节：冬季穿黑色打底裤，夏季着超短连衣裙或短裤。然而小腿上的肌肉肥大则成了一大烦恼。在这里小编则为各位奉上减掉小腿肌肉肥大的正确方法。
　　1按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
　　2舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。
　　3有氧运动：有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。
　　一个人拥有一副完美的身材，不仅可以为自己带来自信，更有信心的参加竞争提升自己，也可以使自己保持愉悦的心情，从而使身心健康。但是减肥应适度，适可而止，不可一味的追求完美。在各位看了小编所简单地介绍后，是不是已经知道如何做了呢？现在便便尝试一下吧！

女的房事后腰酸正常码性生活的和谐美满可以给家庭和两性关系带来良好的推动力。但是不少女性在房事过后都会出现腰酸背痛，感觉疲劳的症状，女性担心这是因为房事过度，或者是采用了不健康的姿势导致腰部肌肉出现……小腿肌肉肥大怎么办？爱美之心人皆有之。随时保持一个好的妆容，优美的身材是身为女人时刻谨记的。近期更是有人提到减肥是女人一辈子的事业。冬夏两季可以说是一个比腿的时节：冬季穿黑色打底裤，夏季着超短连衣……女性晚上尿不尽是怎么回事尿频的情况是日常生活中常见了一个问题，主要表现为排尿次数频繁，尿不尽总是有尿意等等。引起尿频尿不尽的原因有很多，由于男女的生理结构有所不同，引起尿频的原因也会有所不一样，治疗的……女性外阴部瘙痒的原因严重吗阴部瘙痒严重吗？在生活中经常有女会问到类似的问题，因为随着时代的发展，越来越多的女性会出现阴部瘙痒的现象，有的是由于平度市不注重自己的个人卫生原因，而引起出现类似症状是越来越频……做缩胸手术会有危险吗？大部分的女孩子因为自己是平胸而苦恼不已，总是想要找一些能够让自己胸部丰满起来的好方法，只要找对方法，那么还是可以让胸部变得丰满一些的。但是，对于胸部特别大的女人来说，这也是一种……女性脱发的主要原因是什么造成脱发的原因分为先天性和后天性的原因，对于脱发原因的出现大家一定要及早的进行预防。但是女性脱发多是由于生活中的细节所造成的，所以在这样的情况下，大家一定要从自身的生活习惯进行……带下有血丝怎么回事白带是女性所特有的一种生理现象，同时白带的正常与否也表示女性的身体是否属于健康的状态，而一旦出现了白带异常的情况，就表明了女性朋友有可能是患上了妇科炎症，而白带异常最常见的症状……中老年注意心态养生中老年的心理状态是怎样的呢？我们要如何去调节？人生既有活力四射的年少，又有金黄的迟暮。每个人都要经历晚年阶段。曾有位学者说过，到了晚年，老人就变成了小孩。他们也有他们的喜怒哀乐……外阴部变黑是怎么回事有的女性在日常生活中会发现，身体出现外阴部变黑的情况，虽然一般情况下并没有什么不适的感觉，但是还是令人十分困惑的，到底是什么原因导致了外阴部变黑呢？接下来，就来简单的针对外阴部……妇女淋菌性阴道炎是什么妇女淋菌性阴道炎是一种炎症，是一种女性疾病，发生于阴道，会使阴道产生强烈的不适，让很多的女性感受到瘙痒或者疼痛，它跟普通的炎症不一样，发生于女性的阴道处，不是皮肤的表面，阴道又……外阴部长异物怎么回事幸福的生活不仅是人们所追求，而健康的身体也是人们所重视的，特别是现代生活的巨大发展使得人们的生活水平不断提高，而人们对于身体的重视程度也提高了，特别是女性们，对于自己的生理健康……脸部痘印怎么消除痘印和痘疤是很多青春痘患者心头永远的痛。这都是因为感染发炎或外力挤压所形成，往往是因为在青春痘发作时没有得到及时适当的治疗，皮肤细胞的发炎反应造成了对皮肤组织的破坏，造成了疤痕……