脊椎除了能支持身体直立，更有保护脊髓神经的功能。健康的脊椎不仅能使人身姿挺拔，更能使人免除腰酸背痛的苦恼。但是，白领人群由于需要长时间坐着，腰酸背痛已成为常见的不适症状。实际上，在站立、坐着、搬东西，甚至睡觉时，都要注意一些动作要领。
　　站姿：双脚轮流踩凳子
　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要。而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，因而可以减轻背部酸痛。当我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在20～30厘米高的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
　　坐姿：椅背支撑很必要
　　坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个不变的姿势如果保持超过一个小时，就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
　　拿取高物：站在凳子上
　　当要拿取置于高处物品时，记得一定要站在脚凳上，以减少脊椎受伤的可能。
　　搬东西：用推不用拉
　　请记得尽量用推、少用拉的方式。当准备推东西的时候，用您的手臂及脚来做出推的力量。
　　携带物品时，分两小袋比一大袋省力，并且尽量让物品靠近身体，以减轻脊椎的受力。
　　当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直。记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。
　　睡觉：侧卧双脚夹枕头
　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度休息也有助于背部酸痛的减轻。平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头，都有助于脊椎压力的减轻。

玉竹酒怎么做？？玉竹酒的制作方法玉竹，假叶树科黄精属植物，又名葳蕤、女萎、节地、玉术、竹节黄、竹七根、山包米、尾参、西竹、连竹、地管子、铃铛菜。玉竹也属于中药的类别，那么，玉竹可以泡酒吗？玉竹怎么泡酒？……白领背部保健的五个注意脊椎除了能支持身体直立，更有保护脊髓神经的功能。健康的脊椎不仅能使人身姿挺拔，更能使人免除腰酸背痛的苦恼。但是，白领人群由于需要长时间坐着，腰酸背痛已成为常见的不适症状。实际上……白领一族警惕五件事最伤身随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。OL们为了让自己的身体能够吃的消……白领必知的12个腰背保健方法白领工作量大，整天都要坐在计算机面前不停工作。久而久之，腰背容易疲劳，甚至腰酸背痛，会影响工作状态。然而面对腰背痛的日子，白领应该如何应付，以下推荐几个小方法，白领们不妨一试。……上班族必备的养生花茶一夜之间办公室的众姐妹杯中各色摇曳，仔细瞧来属于各种美容、养颜、减肥的花花草草，总结如下，跟大家分享。美容花茶类1：玫瑰花：它清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，……如何改善上班族的速食习惯随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保健的前提下改善上班族的速食饮食习惯？但由于膳食结构不合理、营养搭配不均……白领们需警惕的8条亚健康警告据调查，在亚健康人群中，白领占了六成。白领们总是奔波忙碌在工作上，很少会抽出时间来休息锻炼一下。然而，我们的身体很难承受长时间的超负荷工作，若是长期休息不好，很容易疾病上身，甚……五招轻松远离年末加班病你每天都在“享受”着朝九晚“无”的生活吗？太阳升起时走出家门忙碌工作，月亮高悬时才刚刚到家，并且你家灯光总是最后一个熄灭？这样的生活让你经常头晕脑胀，精力总是无法达到顶点。而今……上班族如何缓解腰酸背痛要是听到有人抱怨本身整天肩膀酸痛，那她一准儿是个必要永劫间面对电脑事变的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。OL们受尽困扰随着谋略机的遍及，因操纵谋略机而引起……白领丽人保养肌肤十个方法白领女性大多数时间是用在繁忙而紧张的工作当中，她们没有太多的时间来关顾她们的皮肤，更加没有太多的时间在保养上面下功夫，这样她们的皮肤能够承受的了吗？为了让你们在以后的工作上更加……上班族四大恶习如何修复都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里的白领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“……沙参麦冬酒怎么泡？沙参酒的制作方法沙参性甘，凉，能清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。沙参可以和其它药膳一起煲汤食用，药效发挥效果更大。除了煲汤，沙参可以泡水饮用。那么，沙参可以泡酒吗？……