办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。
　　干洗腿
　　用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
　　甩腿
　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
　　揉腿肚
　　以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。
　　扭膝
　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
　　扳足趾
　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚部力量，防止足部软弱乏力。

上班族10种短命的工作方式白领工作忙，压力大。工作中又不注意方式，忙起来不吃早餐，夜不成眠，多应酬，熬夜。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？他们究竟选择什么样的方式来对抗……上班族带饭吃的几点建议带饭上班的N条理由都市的小白领们如何解决午饭问题，不要以为还在流行三三两两的找些有情调的地方吃顿午饭或者喝杯咖啡，“自带饭”已经大行其道。记者采访到的几位上班族纷纷表示：……女白领需警惕10个健康警报虽说压力会促使人进步，但是经常在重压下生活，尤其是生活在大都市的女性白领，健康状况最易出现异常，各种疾病也将储势待发。粉刺、感冒、月经不调、心悸等疾病与压力密切相关，压力是现代……上班族的10种最佳放松方法试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：1、将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。……OL四大坏习惯的营养修复绝招都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里的白领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小腰……揭秘白领长胖的原因现代白领对于工作餐的质量越来越看重，但是，身材却越来越发福了。究其原因就是吃饭速冻过快。日本狮王齿科卫生研究所和东京齿科大学合作，对东京都内340位2060岁男女公司职员，进行……石斛可以用来泡酒吗？石斛酒的制作方法石斛，又称作仙斛兰韵、不死草。药用植物，性味甘淡微咸，寒，归胃、肾，肺经。益胃生津，滋阴清热。石斛是一种药材，那么，石斛可以用来泡酒吗？新鲜石斛可以泡酒吗？……上班族养胃的10点禁忌上班族应酬多，容易饮食不节，因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下点禁忌。、忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系……白领每天不可错过的十大最佳保养时间每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保……六大杀手追袭白领的健康经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了，某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！这些问题也许在你身上也发生过。下面给出了白领生活中的一些误区：……白领一族腿脚保健办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩……办公室MM收腹减肥10大秘方长期坐在办公室的MM，经常会为收腹减肥所困扰。有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢？现在就收罗了10个独门收腹减肥秘方，让你想瘦就瘦。1、进食减肥早食减肥……