寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。
　　专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
　　1。用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
　　2。立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
　　3。用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
　　4。发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
　　预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。
　　1。在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
　　2。在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
　　3。必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
　　4。在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
　　5。平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

老人日常养生可多做这七个动作老人日常养生可做的动作：一、深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。二、叩齿每日三餐前保持全身放松，……三大原因容易引起老人晚上失眠按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中……老人心理健康12大标准老年人心理健康的标准有如下几点：一、感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、助听器等方法弥补，判断事物不常发生错觉。二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记……老年人保健要注重“四梢”老年人注重“四梢”的保健，是维护健康、益寿延年的重要保障。筋之梢指：人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地……防老年痴呆十大妙招让大脑年轻每周走一条新路打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路，单是做这项，就能对大脑前额叶产生刺激。晒太阳台湾台中荣总老人身心科主任卓良珍建议……善做凡人老人活得更滋润俗话说：“没心没肺，活着不累”，一是说傻里傻气、糊糊涂涂活着，就没有活得太累的感觉；二是不过分的要脸面，善做凡人，就能活得寿命长。这两句俗语，我觉得都有一定道理。人要长寿……老年人早晚空腹吃苹果一个可预防便秘许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能（如正在上课、工作离不开）或没有条件（如找不到厕所）如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难……高龄长寿老人养生四大禁忌人们通常认为：岁数越大疾病越多。其实不然。人体的生理变化是分阶段的。80岁以后，人的机体进入“衰老”阶段，就出现了一个相对平稳的没有大起大落的生理时期，许多中青年和老年前期的常……Singleton苏格登12年单一纯麦威士忌苏格登12年单一纯麦威士忌，TheSingletonOfGlenOrd12yoSingleMaltScotchWhisky该酒款色泽呈现深邃闪亮之琥珀色，气味温暖隽永，丰满富果……预防老人中风远离8个误区预防中风，需谨防以下8个误区：误区一血压正常或偏低不会中风因为血压正常或低度低的脑动脉硬化病人，由于脑动脉管腔变得高度狭窄，或伴有劲动脉斑块形成，或有血脂、血糖、血……预防老人夜间小腿抽筋寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：1。用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位……当心肠癌早袭中年人注重健康不仅仅是老年人的事情了，有时候孩子也会有高血压和糖尿病。而坐在办公室里整天工作的白领们也容易患有办公室里特有的疾病。人们往往觉得大肠癌是老年人的事，中、青年不在此列。其……