老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人便秘的方法有很多，下面给大家介绍六种。
　　一、坚持以食疗为主
　　多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
　　二、坚持多喝水
　　若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
　　三、坚持运动
　　早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
　　四、坚持规律排便
　　养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步1015分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲1020分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
　　五、坚持按摩
　　穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
　　六、药物调理
　　必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

老人服药五大原则一、先取食疗，而后用药。俗话说：“是药三分毒”，所以，能用食疗的先用食疗，此乃一举双得。例如喝姜片红糖水可治疗风寒性感冒。食疗后仍不见效可考虑用理疗、按摩、针灸等方法，最……饭后百步走真的正确吗“饭后百步走，能活九十九。”这种说法似乎我们从小就听上一辈儿的人说过，可是又有一种新兴的说法是“要想活到九十九，请你饭后不要走”。这两种完全相反的说法肯定会让一些“天秤座”的朋……老人养生容易患上的5种眼部疾病老年人因为生了年纪身体素质低很容易患上各种疾病，尤其是眼部疾病应该十分警惕。眼睛出现毛病后会对自己的生活造成很严重的影响。那么，老年人应该警惕哪些眼部疾病？下面小编就来详细介绍……老年人安享晚年要谨记7个数字老了之后，身体健健康康的才是福。想要长生不老也不难，主要是我们要做到日常保健工作，注意养生。老年人不同于中年人、青年人，身体各方面素质会大不如以前，所以在养生方面要有自己独特的……Linkwood灵活12年单一纯麦威士忌克林奈许12年单一纯麦威士忌Linkwood12YearOldsinglemaltscotchwhisky，有着复杂的水果花卉香气，口感为微甜，带着苹果，柑桔及梨子的水果味道，……勤练健骨操人老骨不老通常情况下，随着年龄的增长人的骨骼也会随之衰老。骨质疏松在老年人群众的发病率较高，年龄大了，许多老年人会觉得身上的骨头不听使唤，一副老骨头，总是会变着法儿的疼。虽然老年人的骨骼……10个习惯会让你减寿年纪越大大家对身体的健康就越会重视，就会想着自己能活到一百岁该多好。其实我们的寿命和自己的日常生活习惯有着很大的联系，一些看上去微不足道的小事就会对健康造成很大的影响。下面小编……老年人抗衰老可多吃7种食物老年人抗衰老可多吃7种食物。谁都不想自己老得那么快，尤其是老年人。很多人都是上了年纪之后才觉察到身体健康的重要，认为多活几年是上苍对自己的恩赐，其实自己能否长寿全在自己把握。老……老年人便秘六方法帮你排便老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人便秘的方法有很多，下面……老年人患上痴呆要从细节上照顾他们大家都说油条吃多了老了会患上痴呆所以在生活中大家会比较谨慎，但也难免痴呆会发生在自己身上。痴呆是不正常的衰老，造成老年人生活不能自理，影响生活质量。老年人患上了痴呆，身边的人一……老年人怎样补钙？这些补钙食物要多吃人一旦上了岁数，骨骼越来越脆，很多老年人都出现了骨质疏松的现象。那么，老年人怎样补钙效果好呢？适合老年人补钙的食物有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，老年人吃什么补钙吧！……老年人常做手腕操可缓解腕关节疲劳老年的时候身体健健康康的比什么都重要，年轻时候的金钱、权利等都比不了老年时候的健康。老年人随着年纪的增长身体的一些关节会变得很脆弱，如果不多做运动，会患上很多关节疾病。老年人因……