老人选讲身体养生的秘密

　　目录
　　第一章：老人选讲知不知
　　第二章：老年易患两种癌
　　第三章：稍胖的老人更长寿
　　老年人只会一味的追求养生、长寿，其实老人对自己的身体也并不是很了解。那么，关于老年疾病你了解多少？老年人如何长寿？下面就来学习老人养生的奥妙。
　　老人选讲知不知
　　【原文】知不知，上；不知知，病。圣人不病，，以其病病。夫唯病病，是以不病。
　　【语译】知道自己无知，是最好的事情；无知反而自以为有知，这就是弊病。圣人的身上不出现这种弊病，是因为他将这种弊病当成弊病来对待。正因为如此，才不会有这种弊病。
　　【解说】俗话说，人贵有自知之明。这很重要，因为自知是一种高贵的品质。《老子》本章中的言说就是围绕着这一点展开的。
　　古希腊的苏格拉底曾经说过一句话：“只有一件事情我知道，那就是我一无所知。”这与老子的言说是多么的一致。实际上，人所涉足的领域越广，所遇到的未知的事情也就越多，这正如人读书越多越感觉自己无知一样。“知之为知之，不知为不知，是知也”，《论浯》中的话我们可能都非常熟悉。儒家强调的是“知”的重要，而道家重视的则是“不知”，后老的哲学意味更加的强。人需要知识？但更需要有渴求知识的欲望，否则在求知之路上就会止步不前。
　　怎么样才能永远保有这种求知的欲望呢？那就是“不知”，知道有“不知”的领域的存在，不断地发问，不断地思考；这实际上也是我们的社会生活中既需要科学也需要哲学的根本理由。
　　从本质的存在上来说，要是“不知”的，但很多人或者是不知道自己的“不知”，或者将“不知”当成了“知”。老子认为这是一种弊病，而消除这种弊病的办法就是将其当成弊病来对待，惟其如此，才会想方设法消除它。这里有着，思辩的色彩。在我们的周围，有很常得病、身体不太好的人却反而能够长寿，原因是什么？那就是俗话所说的“久病成良医”。久病之人，对病非常的重视，最终自己就会掌握如何去病、如何不得病的技巧；而一些身体非常好的人，由于少有疾病的光顾，在疾病的面前就会变得慌慌张张。“圣人不病，以其病。”原因与此相通。
　　人一定要做到“知不知”。无论人的阅历多么丰富，也无论人读了多少书，千万不能以为自己无所不知、无所不懂，况且有些问题是没有终极答案的，比如“我从何处来”；“我向何处去”、“人为什么要活着等问题。美学家朱光潜在《谈美书简》中说到过阿尔卑斯山的山路上的一块标语牌，上面写着：慢慢走，欣赏啊！“知不知’”，人生之路才会充满吸引力，才会将绚烂呈示出来。
　　老年易患两种癌
　　人老了，身体的免疫力低了，很多疾病容易缠上身。对于肺癌和前列腺癌两类所谓的老年癌，该怎么更好地去预防呢？
　　肺癌：体检加个螺旋CT
　　肺癌多见于50岁以上的人群。由于期症状不明显，一般出现明显症状再去检查已进入中晚期。因此肺癌的高危人群在进行定期的健康体检，最好加个胸部低剂量螺旋CT。
　　众所周知，吸烟是肺癌的罪魁祸首，而环境污染，常常接触粉尘的工作环境以及遗传因素都容易导致肺癌的发病。因此，针对于老年人来说，身体素质本来就不好，因此更要注意避开这些高危因素。
　　一般来说，长期吸烟，烟龄达到20年，每天吸烟超过20支，及被动吸烟的家庭成员和有肺癌家族史者都属于肺癌的高危人群。因此这类人群在参加健康体检时，要进行胸部低剂量螺旋CT的检查，该检查的病灶检出率要明显高于胸部透视及胸片。
　　前列腺癌：饮食讲究红绿搭配
　　前列腺癌高发于50岁以上的老年男性，因早期没有特异性症状，一旦出现排尿困难、上尿路积水和疼痛等均已属于晚期前列腺癌。
　　研究表明，高脂饮食易诱发前列腺癌。原因是高脂饮食会使胆固醇合成增加，导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，进而使前列腺癌发病率增加。
　　因此，老年男性，在饮食上一定要注意低脂，少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如奶油、动物内脏和动物脑等。
　　平时饮食上多吃些番茄，因为番茄中含有的番茄红素是一种强氧化物，可以预防细胞的癌变。此外，由于绿茶中含有茶多酚能极强地清除有害自由基，因此能够较好的预防前列腺癌的发生。
　　对于老年男性来说，定期去医院体检是前列腺癌早发现早治疗的好方法。特别是有家族史，经常高脂饮食的老年男性最好每年进行一次B超、直肠指诊和前列腺特异抗原（pSA）检验来筛查前列腺癌。
　　稍胖的老人更长寿
　　许多老人都深受三高问题的困扰，尤其是那些肥胖的老人，因此，人们觉得老人瘦点比胖点好。但最近一项研究发现，老人胖点要比瘦点好，甚至稍胖的老人寿命更长。
　　研究发现，只有肥胖超过标准体重3540时，才容易导致疾病发生，体重稍微超过正常值甚至更有益于健康长寿。这是因为胖人皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比瘦人强。
　　研究还发现，60岁至70岁之间的老人肌肉开始出现萎缩，男子每10年萎缩4，而妇女则可能达到6。女性如果从50岁时体重显着减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。