健忘怎么办老人总是健忘试试这些小对策

　　老人总是丢三落四的、很健忘，给生活带来一些影响，想要解决这个问题可以看看下面介绍的对策。
　　1、记不住数
　　人们对门牌号、日期、生日和密码等信息的记忆属于陈述性记忆（也称外显性记忆）。美国波士顿贝斯以色列执事医疗中心记忆诊所所长扎尔迪坦恩博士称，如果不刻意去记它们，大脑就会自动将其遗忘。
　　对策：坦恩建议，可以给这些难记的数字赋予一定的意义，比如，某人的生日是国庆节后第8天等。
　　2、忘了打算要干啥
　　走进一个房间，却忘记了要拿什么，这可能是分心所致。
　　对策：坦恩博士建议，去另一房间前，可以先想象一下打算取的物体，也可以采取联想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙滩上穿着泳衣的情景，增强记忆力。
　　3、找不到钥匙
　　经常忘记钥匙、钱包或公交卡等日常物品放在何处，可能是注意力出现了问题。
　　对策：美国认知障碍症协会专家伊丽莎白埃德嘉丽博士表示，放东西时，应集中注意力，默默地或者大声告诉自己放在了哪，如我把钥匙放进大衣口袋了。还可以将易忘记的小物品固定放在一个地方，如将钥匙挂在一进门的挂钩上。
　　4、记不住名字
　　大多数人很少忘记面孔，但9095的人都感到记别人名字难，这与记忆储存以及记忆重新获取（回想人名）有关。
　　对策：埃德嘉丽博士建议，见到陌生人多看几眼，心中默默重复该人的名字至少三遍，将他们的特征与其姓名相关联，或者在交谈时多提及该人的名字，都能帮助记忆。
　　5、忘了关没关灯
　　总是怀疑自己没关煤气罐、灯、电熨斗等，这是因为大脑会自动忽略掉这类机械性动作。
　　对策：其实，大多数情况下，这些电器都已经关闭，如果总是担心，可以在关闭电器时大声说出来，比如煤气关了、电熨斗插头拔了。
　　6、记不住词
　　讲话时忘词，话到嘴边就是说不出来，记不住地名、电影名等，这多数都和一时紧张有关。
　　对策：美国加州大学衰老研究所所长盖瑞斯莫尔博士建议，此时深呼吸几次，让大脑更清醒，或改用别的方式来表达你要说的，如那个地方四季如春、那个电影是某某明星主演的等。
　　健忘吃什么
　　亚健康症状中常见的一个就是记忆力减退。你是否总是丢东忘西，健忘得厉害？没关系，只要吃对了食物，把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原！
　　下面就介绍几种能增强记忆力的食物：
　　卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。
　　大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
　　牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
　　鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
　　木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
　　杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。