老年养生：盘腿可预防老年病。冬季气温低，且早晨比较容易出现雾霾天气，非常不适合老年人进行晨练。但是一些老年会觉得一会儿不动就浑身不舒服，其实老年人运动不一定要出门，还可以在室内哦。联系盘腿就是个不错的运动方法，还可预防一些老年病的发生。下面小编就来详细介绍下：
　　老年养生：盘腿可预防老年病
　　练习盘腿就是很好的一个锻炼项目。盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。
　　盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
　　盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。
　　初次练习的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加510分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。
　　盘腿坐也有缺点，时间过长会造成血流不畅，引起双腿麻木。尤其老人循环系统功能下降，为避免以上问题，可以在盘腿间隙多活动一下。
　　温馨提示，虽说盘对老年人的身体有好处，但一定要适当，长时间保持一个姿势对健康也是不利的，特别是对于老年人，一般半个小时左右就可以，并且要起来活动一下哦！

老年人腹胀咋办教你7种方法老年人因为身体的衰老会比较容易受到一些疾病的侵袭，所以在日常生活中很多细小的方面都需要重视，比如说饮食。因为老年人比较容易出现腹胀，所以晚餐要少吃产气的食物。下面小编就来具体介……如何防治老花眼食疗方帮你来护眼随着年龄的增大，头发不仅会慢慢白掉，牙齿会都掉光，肌肤上会出现一道道的皱纹等等，当然很多人会出现老花眼，老花眼是人们步入中老年后会出现的视觉问题。那么，老花眼怎样进行护理？如何……老年人护肤养生要学会防治老年斑观察我们身边的老人，皮肤上或多或少的都出现了一些斑点。其实这是老年斑，全称为老年性色素斑，医学上又被称为脂溢性角化。很多人都认为老年斑是随着年龄的增长，比较……哪些老年人易患上高血压是不是在日常生活中经常听到哪个哪个老年人高血压犯了？高血压是最为常见的慢性病，其也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压要是不及时治疗，会出现一系列的并发症，比如脑卒中、心力衰竭……爱找上肥胖老人的七种疾病俗话说的好：“有钱难买老来瘦”，随着老年年龄的增加，身体抵抗力降低，再加上体重的飙升，就很容易引发各种疾病，影响老年人的生活质量。所以说老年人肥胖并不是件好事，反而步入老年要抑……老年人养生警惕补钙误区随着年龄的增加，老年人身体组织、器官等功能的衰退，会导致身体对一些微量元素或是营养物质的吸收降低，进而老年人会出现缺钙的现象。所以说老年人补钙很重要。但是不正确的补钙会影响身体……老人养生教你如何预防心肌梗死心肌梗死指的是因为缺血时间长导致的心肌细胞死亡，是心肌灌注供给与需求失衡的结果。很多人都知道吃完饭后不能立马就睡觉，因为这样容易导致心脏缺血，对肠胃和心脏都不好，尤其是老年人，……老年养生盘腿可预防老年病老年养生：盘腿可预防老年病。冬季气温低，且早晨比较容易出现雾霾天气，非常不适合老年人进行晨练。但是一些老年会觉得一会儿不动就浑身不舒服，其实老年人运动不一定要出门，还可以在室内……老花眼突然好转要警惕或是眼部发生病变人到了一定的岁数就会出现老花眼，老花眼会对老年人的生活造成一定的影响。若是在40岁之前就出现老花眼症状的话，要查查自己的血糖，这很可能是因为糖尿病引起的。一些人还会有这样情况的……日本饭沼本家梅酒纪行100使用大颗日本千叶县产严选梅子，并经充分浸酿所酿制而成，是一款藏元十分推荐的梅酒。梅子的香味及恰到好处的酸味为其特征，绝无添加任何色素及防腐剂，拥有独特的较深颜色及稍微混浊……老年人50岁之后如何保持活力老年人50岁之后如何保持活力。岁数大了之后，很多事情都不愿意搀和了，可以说是没有兴趣东跑西跑的了。老年人身体素质的降低需要我们给予更多的照顾，那么，老年人自己如何做好养生保健工……警惕老年人易患的5种眼部疾病警惕！老年人易患的5种眼部疾病。在我们身边的白内障患者大多都是老年人。老年人上了岁数之后，身体各个器官和组织的衰退，让其容易患上一些疾病。老年人眼部疾病是比较常见的一种，其对老……