相信很多男性朋友都看过彭于晏出演的《翻滚吧！阿信！》，里面的主角给观众留下的最深印象无疑是一身极具爆发力的肌肉，再加上帅气的面孔，真的可以迷倒一大群妹子。据了解，彭于晏的体脂为3，很令人羡慕，那么，男人如何才能做到这一点，胸部背部该怎样锻炼？
　　体脂率
　　和体重指数（BMI）相比，体脂能更好的反应一个人的“胖瘦”情况，体重大、BMI高不一定就是胖，体脂高才是真的“胖”。什么马甲线啦、人鱼线啦，全要靠低体脂率才能显现出来，体脂高的人，你练到累死自己也木有漂亮线条，想要马甲线的女生，最好控制在20。
　　达标值：男性1520，女性2528
　　测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。
　　大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。苟波指出，判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25，女性高于30属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5，女性低于13，可能引起身体功能失调。
　　很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。减肥最好做全身有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。每次运动最少持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习惯。

膝盖蹲起很疼？最有可能的四种情况膝盖对于人体来说非常重要，因为身体要想完成很多动作，必须要得到膝盖的帮助，如果膝盖出了问题，恐怕连走路都无法顺利完成。有的男性发现，当自己蹲下再起来的时候，膝盖会有莫名的疼痛感……多数男人早泄只因沉迷干这事！早泄是男人最不想患上的疾病之一，那么另外是什么？当然是阳痿了。阳痿早泄总是容易一同出现，给男人们带来了巨大的困扰。尤其是一些年轻男性，一旦患上早泄，恐怕婚姻都无法保持稳定。是什……彭于晏体脂3你敢比？体脂的测量标准相信很多男性朋友都看过彭于晏出演的《翻滚吧！阿信！》，里面的主角给观众留下的最深印象无疑是一身极具爆发力的肌肉，再加上帅气的面孔，真的可以迷倒一大群妹子。据了解，彭于晏的体脂为……老年人补钙老人补钙常吃5种食物老年人容易患骨质疏松，因此，老年人补钙就显得尤为重要了，那么，老年人如何补钙呢？老年人补钙吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，老年人补钙的方法有哪些吧！人到了……前列腺炎引起的阳痿有哪些症状？引发男人阳痿的原因有很多，例如不良生活习惯或者是身体疾病等等，据有关专家介绍，一些心理因素也容易让男人患上阳痿，所以生活中应该做好预防。那么，因前列腺炎引发的阳痿，临床上都有什……男性私房话前列腺的作用有哪些？前列腺其实就是男性的性腺器官。男性朋友们的命根子！当前列腺出现疾病，排尿和性生活都会受到很大的影响。前列腺每天都会正常分泌约2毫升前列腺液，这边是构成男性精液的主要来源。男性前……痱子痒吗？治疗痱子有什么好用的小偏方？痱子会痒吗？痱子当然会痒了，夏天起痱子的时候，皮肤会出现瘙痒，灼热感。怎么去痱子？1、西瓜皮去痱子取新鲜西瓜片若干，洗净后捣汁，涂抹身上56分钟后用温水……男性出现胃酸过多者只需谨记三件事！男性喜欢抽烟喝酒的朋友，更应该注意日常饮食。饮食不规律，爱喝酒爱抽烟的男性更容易出现胃酸过多，不仅会使胃口下降，影响到身体健康。其实，胃酸并不是什么大毛病，只要在日常生活中遵守……男人怎样锻炼才能增强性功能？生活压力十分巨大，很多男性就遇到了阳痿这个问题，特别是一些年轻男人，早早就患上阳痿，对今后的婚姻生活来说，肯定会有很大的麻烦。那么，男人怎样才可以加强性能力呢？小编总结了一些方……提高跑步速度训练从三方面入手！跑步是最简单的一种运动方式，老少皆宜，但是相信很多运动人士会发现，在快速跑的过程中，自己的身体似乎十分不协调，速度根本无法提起来，这样就无法达到快速跑的训练要求。那么，如何有效……跑步腿粗了怎么办？你该这样正确跑步！有一些经常跑步锻炼的男性发现，随着跑步时间的延长，自己的双腿似乎变得比之前还要粗，这到底是怎么回事呢？据健身教练介绍，出现这样的问题主要在于跑步姿势不正确。下面小编就将正确的跑……睡觉后口苦是怎么回事？五个原因揭秘在生活中，睡觉醒来之后口苦这种情况非常多见，这到底与什么有关？今天，小编找来了相关健康专家，让专家来给大家讲讲具体的原因。据小编了解，睡觉后口苦不仅仅是与生活不规律有关，很可能……