老年痴呆症预防10大要诀帮老年人远离痴呆

　　老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重，老年痴呆症的发病率也日渐升高。那么老年人应该如何预防老年痴呆症呢？下面我们就为大家介绍一下预防老年痴呆症的10大要诀。
　　老年痴呆症预防的10大要诀
　　1、饮食均衡
　　避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
　　2、适度运动
　　维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
　　3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律
　　喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0。3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
　　4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病
　　5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆
　　高龄者必要时应使用拐杖。
　　6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。
　　老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
　　7、要积极用脑，预防脑力衰退
　　即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
　　8、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
　　9、保持年轻的心，适当打扮自己。
　　10、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活
　　高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
　　老年痴呆症前兆
　　记忆力减退
　　尤其是记忆力减退是痴呆早期最常见的症状。经常忘记近期得到的一些信息，如约会、人名或电话，同时对上述所发生的一切，事后没有印象。常被描述为“丢三落四”“说完就忘”。
　　不能完成熟悉的工作
　　难以胜任日常家务，而这些家务通常不需要思考。例如，经常做饭的人现在却不知如何做。
　　语言障碍，甚至连简单的词汇也不能表达
　　每个人说话都会偶尔找不到合适的词，但痴呆患者经常忘记简单的词语或以不恰当的词语表达，结果说出来的话或写出来的字让人无法理解。
　　对时间和地点搞不清楚
　　忘记今天是什么日期，即使在熟悉的街道也会迷路，分不清白天黑夜。
　　判断力受损
　　比如不分季节乱穿衣服，花钱没有概念。
　　理解力下降
　　痴呆患者可能很难跟上他人交谈时的思路。
　　将物品或钱物错放在不恰当的地方
　　有可能把衣服放进冰箱。
　　情绪或行为的改变
　　可以无缘无故地情绪涨落，极不稳定，也有部分痴呆患者表现情绪淡漠，麻木不仁。
　　性格改变
　　糊涂、多疑、害怕、易激动、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。
　　老年痴呆症
　　阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。
　　该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。多见于70岁以上（男性平均73岁，女性为75岁）老人，少数病人在躯体疾病、骨折或精神受到刺激后症状迅速明朗化。女性较男性多（女男为31）。主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降。根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。
　　第一阶段（1～3年）
　　为轻度痴呆期。表现为记忆减退，对近事遗忘突出；判断能力下降，病人不能对事件进行分析、思考、判断，难以处理复杂的问题；工作或家务劳动漫不经心，不能独立进行购物、经济事务等，社交困难；尽管仍能做些已熟悉的日常工作，但对新的事物却表现出茫然难解，情感淡漠，偶尔激惹，常有多疑；出现时间定向障碍，对所处的场所和人物能做出定向，对所处地理位置定向困难，复杂结构的视空间能力差；言语词汇少，命名困难。
　　第二阶段（2～10年）
　　为中度痴呆期。表现为远近记忆严重受损，简单结构的视空间能力下降，时间、地点定向障碍；在处理问题、辨别事物的相似点和差异点方面有严重损害；不能独立进行室外活动，在穿衣、个人卫生以及保持个人仪表方面需要帮助；计算不能；出现各种神经症状，可见失语、失用和失认；情感由淡漠变为急躁不安，常走动不停，可见尿失禁。
　　第三阶段（8～12年）
　　为重度痴呆期。患者已经完全依赖照护者，严重记忆力丧失，仅存片段的记忆；日常生活不能自理，大小便失禁，呈现缄默、肢体僵直，查体可见锥体束征阳性，有强握、摸索和吸吮等原始反射。最终昏迷，一般死于感染等并发症。
　　年龄是患老年痴呆最重要的因素，年龄在65岁以上的老年痴呆患者，占病例总数的95，者表明随着年龄的增长发病率也显着增加。
　　其他因素也可以增加患病的风险，如基因、性别。一些患者老年痴呆发病年龄较轻（3560岁），这些称作“早发性”老年痴呆。这种特殊的老年痴呆与遗传因素有关，例如在某些家族中，病例分布相对集中。老年痴呆分布于不同种族、社会阶层和性别中，但是女性患者率稍高。
　　总结：上面我们为大家介绍的老年痴呆症预防办法，您记住了吗？家有一老我们就一定会额外关注老年人的身体健康，老年痴呆症重在早预防、早发现、早治疗。这样我们身边的老年人的健康才能有所保障。