（1）搓脸：
　　早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
　　（2）梳头：
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧耳部梳到头顶，反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发，促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压的功效。
　　（3）弹脑：
　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指（食指、中指和无名指）轻轻弹击脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下，有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。
　　（4）转眼：
　　运转眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。
　　（5）叩齿：
　　轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌，以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
　　（6）挺腹：
　　平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹10～20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，并有健胃助消化之功效。
　　（7）提肛：
　　聚精会神用力做提肛门动作，每次放松10秒钟再进行下一次，如此反复10余次。有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛，痔疮之功。
　　（8）猫身：
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10余次，可锻炼腰背，四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之功。
　　以上介绍的这几种简便的床上运动方法，对于中老年人健身强体确有良效，不妨针对自己的具体实际，选择几种持之以恒的锻炼下去。

什么是晕车？这些都是晕车的症状！当我们乘车乘船甚至在乘坐飞机过程中，经常看到有一些人头晕脑胀出现呕吐的情况，这时候很可能是因为车船的颠簸出现了晕车晕船的问题。那么，除了呕吐这样的症状外，晕车还会有哪些症状？……如何预防心脑血管疾病？养成这些好习惯！在生活中常见的心脑血管疾病包括脑血栓、心肌梗塞等等，而这类疾病民间也有一种别称“富贵病”。现在人们的生活越来越好，患上富贵病的也越来越多，那么男人在平时生活中怎样才能预防心脑血……男性怎么选内衣？别选错这一种！内裤是男人非常重要的一件衣物，往往很多男性朋友喜欢在街边小摊随便买一件，不看材质也不看大小，买回来就穿。实际上这种做法真的十分错误，这根本没有考虑到小弟弟的感受。那么，男人如何……中老年人适宜做哪些保健运动（1）搓脸：早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头……经常运动男士运动内衣怎么选？现在男人们喜好运动的越来越多，出去运动肯定是挑选一些运动必备的工具，比如运动鞋、运动服等等，当然，有条件的男性也可以选购运动内衣，也有很多好处哦！那么，男人运动内衣应该怎样选？……内衣穿对才健康男士内衣的选购原则内衣是贴身衣物，所以不论是男性还是女性都应该尽量挑选适合自己的，千万不能为了美观而忽略了健康。尤其是广大男性朋友，选择内衣内裤的时候一定要遵守下面的选购原则，这样才能保护你的生……晕车怎么办？治疗晕车的最有效方法相信很多男性朋友都曾有过晕车的经历，虽然自己开车的时候很少晕车，但是做其他人的车晕车的几率就很大。甚至有的人因为害怕晕车而很少出远门，的确那种眩晕呕吐的感觉真的令人难以忍受。那……爱穿紧身内衣？男人要小心这事！一般来讲男人都喜欢穿一些宽松的衣服，这样不论是居家还是工作都可以随心所欲，丝毫不会有被束缚的感觉。但是，生活中偏偏有一些男性喜欢穿紧身内衣，这对于男人的身体健康来说好不好呢？……晕车是什么原因？晕车的四个诱发因素在医学上晕车、晕船包括晕飞机都属于一类疾病，这类疾病被称为晕动病，虽然这个病不算是什么严重疾病，也无法威胁到人类的生命安全，但是它真的令人非常难受。到底晕车是什么原因引起的呢？……急慢性前列腺炎的症状你都了解吗？前列腺炎是临床上男人常见疾病之一，尤其是中老年男性，患病的几率非常高，当然现在也有年轻化的趋势。因此，为了保护前列腺的健康，男人们一定要严格律己，做到健康的饮食与生活。急慢性前……睾丸潮湿怎么办？中医妙方快速解决阴囊潮湿都是哪些原因引起的？据医学专家介绍，男人睾丸潮湿的原因有很多，例如真菌感染、缺乏维生素、药物过敏甚至脾虚肾虚也会引起阴囊潮湿。男人一旦患病，每天阴部的瘙痒就会让男人痛苦……冬天吃什么参好？最养人的是它！每年冬天就是滋补的最佳时节，当然可用来滋补的食材有很多，当中比较名贵的就是人参了。人参的种类其实非常多，所以大家可以依据个人的实际需要来选择。冬天到底吃什么参更好？如果仅是食补……