男人也有例假支招巧妙应对男人例假

　　周期大约为28天
　　像所有女人一样，男人也有“例假”！或许你会对此嗤之以鼻，但事实就是如此。每个月，男人也有“那几天”，而且就像女人的那样准时。
　　女人的心理波动，多和生理周期相关。男人虽说不像女人例假那样有明显的生理周期，但是，同样有大约一个月一循环的生物规律周期。每个月，男人也会出现一反常态的几天，不是爱发无名火，就是一声不吭，上班打不起精神，回到家里也没了“性趣”，似乎哪儿都不对劲。
　　这种周期性的情绪低潮，在男人中具有一定的普遍性。国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。
　　1、情绪周期在男人女人身上都有表现，但是男性的表现和女性不一样，男性这段时间被焦虑控制着，会严重影响学习、人际交往等方方面面。
　　2、一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期，据国外一些研究显示，情绪节律周期大约为28天，它影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期，往往表现出精神焕发、谈笑风生；“情绪低潮”期，心情烦闷、脾气暴躁，严重时甚至会有暴力和自杀倾向。
　　3、一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪，无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显，有的人不明显。
　　由于男人来“例假”不像女人例假那样有特别明显的标志，所以，不容易明确定位，也就容易被忽视。
　　多在月圆时发作
　　每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”，是月圆的那几天。比如，美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。难怪拉丁语系的语言里，“精神失常”一词的原意是“受月亮影响”。
　　假如你是男性，你可以记3个月左右的日志，看看自己在没有突发事件或特殊原因的情况下，是否有以下奇怪表现：
　　1、工作状态低迷，反应迟钝，脑子不好使，不可能忘的事都会忘；
　　2、莫名其妙地食欲不振，包括对自己通常喜爱的美食也不为所动；
　　3、总是独自抽闷烟，一个人喝闷酒，而且时不时长长地舒气；
　　4、心不在焉：电视开着而不看，杂志翻着而不读，对自己通常感兴趣的事儿失去兴趣，连看球都走神儿，突然忘了谁在赢，甚至忘了谁和谁在打了；
　　5、既不是“重色轻友”，也不是“重友轻色”，而是一反常态地色友皆轻，哥们、女友都约不动。幽默不起来，也不喜欢别人开玩笑；
　　6、很容易莫名其妙的被惹怒，或感觉被冒犯，为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执；
　　7、喜欢一个人独处，虽然做出沉思的样子，但是根本不是在沉思，坐在角落里目光呆滞，郁郁寡欢；
　　8、变得冷淡，甚至冷漠，见了爱人也不再甜言蜜语，当爱人试图接近你时，你感到不习惯；
　　9、“性趣”大减，那几天夫妻生活过得极为平淡，对妻子的“暗示”装糊涂，甚至反感；
　　10、说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；
　　11、头痛，或者全身感觉不适，但查不出什么问题；
　　12、时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；
　　13、睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困，或者失眠；
　　14、拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上；
　　15、老是抱怨口舌生疮，牙齿肿痛，甚至口腔溃疡。
　　此外，你还可能有的症状是：过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。在这段“假期”里，你还会疏远认识的人，甚至独自离家出走。
　　经过3个月的记录，如果上述10多项中有两项以上比较有规律地出现，你就找到“例假”期了。
　　在男人的“那几天”，多数男人即便内心波涛汹涌，表面上却是胸有成竹、泰然自若的样子，其实是在暗暗地和自己较劲，死扛硬顶结果，就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事。
　　支招巧妙应对男人“例假”
　　每个人，从出生的那天起，都会隔一段时间并出现由生理影响到心理的高潮期，临界期（是高潮期转向低潮期的那段时期），低潮期。这个理论，适用于所有人，因此，心理周期的焦虑，烦躁，不安，不仅是在女性例假时候才会有的反映，即使男性，每个月，也总有那么几天。德国内科医生威尔赫姆弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼斯瓦波达，通过长期的临床观察，揭开了有关人的生物节律的奥秘。
　　原来，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。
　　男人“例假”实例
　　一个月，总会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，心烦意乱。这分明是女性的专属名词，可是，这些症状，却如期出现在杨波身上。之前他并没有意识到这是一个问题，后来和一个医生朋友聊天时，才知道原来男性也有这样的生理周期。医生朋友告诉杨波，他的身体其实没问题。
　　只是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。
　　男人“例假”对策学会缓解转移压力
　　新加坡《联合早报》称，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天。“在28天外的那两三天，就是男性‘不方便’的日子。他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动。这其实是他自身生物周期轮转的结果。也就是我们所要谈到的生物节律。”
　　此外，心理学认为，除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。”
　　但是，专家强调，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。
　　即专家表示，在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病。因此，男性应该对自己身体有足够的了解，认识，并且做出适当的心理调解。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。
　　“例假”提醒
　　男人“例假”期不宜开车
　　生物节律对所有人都一视同仁，但对不同人产生的影响就有所不同了，比如，对一个学生来说，如果刚好遇到大考，他有可能会因为情绪处于低潮期影响到了发挥水平，对一个医生来说，如果那天刚好在手术台，不是说一定，但其发挥失常的几率也是相对高些。医生建议，男人在“例假”期间不宜开车。