宝宝晚上睡不好觉如何改善

　　宝宝睡不好觉，就会吃不好，心情也不好，自然影响生长发育，容易导致肥胖等。面对如此众多的宝宝不睡觉现象，怎么做才能让宝宝按时进入甜蜜的梦乡呢？
　　找找不睡的理由
　　宝宝到了晚上不睡觉，原因很多，妈妈首先要查找一下硬件方面的因素。看看宝宝是不是不舒服，如果发现宝宝吃喝都没有问题，也没有发烧、疼痛的迹象，基本可以排除这个原因。
　　然后查看一下是否存在不利于睡眠的环境因素。夏天的话，看看是不是天气太热，让宝宝无法入睡，如果过热，就把空调打开，但是要注意空调风不要直接冲着宝宝吹，温度不要太低，26左右即可。冬天的话，如果宝宝总是蹬被子，可能是室内温度太高，这个时候，不妨少给宝宝盖点被子。
　　还有一种可能，就是宝宝吃多了，睡不着。这个时候，妈妈可以喂宝宝吃一些儿童用的消食片，促进宝宝消化。
　　最常见的导致宝宝睡不着的因素就是宝宝太兴奋了，如家人给宝宝买了新玩具、家里来了客人、白天睡多了等情况。在这些情况下，如果妈妈通过什么方法都不能给宝宝带来睡意，就该睡觉睡觉，让宝宝自己玩吧！宝宝玩困了，自然就睡了。
　　经常性“夜哭”导致不能睡眠的情况则属于睡眠障碍，发作开始时宝宝一般只有一些躯体活动和呻吟，进而笑、大叫，在床上剧烈地翻滚，到处划拉东西。有时可能会呼唤父母，但却对父母“视而不见”，常有自言自语，但却不能回答问题。
　　婴儿因为肢体活动局限，常表现为无法安慰的哭闹，患儿的眼睛可睁可闭，出汗明显，没有惊恐的表情，但看上去非常困惑、激动和不安。每次发作一般持续几十分钟至12小时，其中有515分钟的表现非常典型。宝宝对所发生的过程完全没有记忆。
　　妈妈不要把这类情况当成是噩梦，专家认为这类疾病与小孩睡眠调控中枢发育不良有关，无须药物治疗。只要改善不良的睡眠习惯、环境因素、疾病因素等的影响，一般23个星期就会减少发作频率，慢的12个月也会逐渐好转。
　　如果是因为晚上睡觉前有喝奶、喝水的习惯，睡熟后尿憋得慌，使宝宝“被唤醒”，家长就要戒掉这些习惯，睡前不给宝宝吃过咸的食品，以免宝宝渴；如果居住环境较吵闹，比如睡房靠近马路，路灯较亮，可以把窗户玻璃装成隔音的，挂上遮光的窗帘。
　　培养按时睡觉的习惯
　　妈妈要从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
　　首先，培养宝宝的睡日民意识。从宝宝出生2周以后就可以开始了！等宝宝2周大时，你就可以开始教他区分白天和夜晚了。宝宝白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪声，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。如果宝宝在需要吃奶的时候仍然在睡觉，你要叫醒他。晚上，小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，宝宝就会开始意识到是晚上睡觉的时间。
　　一般情况下，宝宝6周的时候就能睡整夜的觉了，当宝宝有了困意但还清醒的时候，妈妈就可以把他放到床上睡觉了。小宝宝很敏感，对身边的人、事、物都会有很强的反应，家里人不要大声喧哗，但也没必要过于限制自己的行为，营造一个过于安静的环境，反倒使得孩子不能适应正常的睡眠环境了。
　　宝宝睡到半夜，可能会哭醒。如果是因为尿湿了等一些生理反应而哭的话，妈妈可以满足他的需要，换换尿布什么的，但是不要给宝宝喂奶，以免宝宝养成晚上睡醒了要吃奶的习惯。
　　婴儿期，妈妈最好陪伴宝宝入睡，宝宝睡醒了的时候，能够让宝宝及时地看到妈妈那张亲切而熟悉的笑脸，这样宝宝会更有安全感，到了睡眠时间，也可以轻松入睡。
　　当小宝宝一天天长大后，不再像刚出生时候那么贪睡，也变得越来越贪玩，这个时候，妈妈要想办法促进宝宝睡眠。
　　到了睡眠时间，一家人就要着手准备睡觉了。爸爸妈妈都停下自己的事情，再好玩的游戏也不玩了，再好看的电视也不看了。一起洗脚、洗澡、铺床、换睡衣，准备上床。
　　如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。
　　有刷牙习惯的宝宝，妈妈把宝宝喊过来，对宝宝说：“刷牙，睡觉了！”他就会像听到临睡前的号角一样，积极主动地过来刷牙！有洗澡习惯的宝宝，妈妈可以对宝宝说：“洗个澡，干干净净睡觉了！”有讲睡前故事习惯的，妈妈可以把故事书准备好，对宝宝说：“讲完好听的故事，就睡觉了！”有听歌习惯的家庭，妈妈可以把音乐打开，然后很自然地抱起宝宝放到床上，一家人关灯听音乐睡觉了。