各位新妈妈们看到姚晨在产后20天就能迅速瘦下来，是否也在蠢蠢欲动，但是又苦于找不到健康合适的方法来减肥呢？专家表示，虽然妈妈在产后23个月内不适宜做激烈运动，但可以做一些康复训练，同样有助于她们的身材恢复。
　　康复训练之腹部篇
　　针对腹部，妈妈们可多做深呼吸的动作两臂放在后脑，吸气时，尽量维持较长的时间，尽可能收缩腹部，让腹部的肌肉向后缩，然后慢慢吐气，重复多次，从而增加腹部的肌肉锻炼。
　　其次是颈部运动。由于月子期，妈妈大部分时间都需躺在床上休息，恰恰可以利用这段时间进行锻炼仰卧在床上，四肢伸直，将头部向前倾，尽量将下巴贴近胸部，重复几次。这一动作看似简单，但同样需要腹部的力量，使肌肉紧实。
　　康复训练之腿部篇
　　除了腹部外，大腿也是妈妈产后肥胖的“重灾区”，因此腿部的训练必不可少平躺在床上，其中一条腿抬至与床垂直，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。加强腿部肌肉的锻炼。
　　康复训练之臀部篇
　　很多妈妈都在抱怨产后臀部变大，这时大家可以做一些臀部方面的锻炼首先平躺在床上，将其中一条腿向身体的方向曲起来，大腿尽量贴紧腹部，小腿贴紧臀部，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。这一个简单的动作虽然运动量不大，但是可以同时锻炼你的臀部肌肉和腹部肌肉，可谓一举两得。
　　康复训练之胸部篇
　　此外，我们在生活中不难发现，很多妈妈产后都容易出现乳房下垂。针对这一情况，简单的康复训练同样可以改善将双手慢慢往上举，当高度超过头顶时，两个手掌合在一起，然后慢慢放下来，重复多次，可提升胸部的肌肉，防止乳房下垂。
　　除了这四个明显的位置外，很多妈妈产后都会对盆底造成损害，使盆底肌肉松驰、子宫下垂等，尤其是顺产的妈妈。因此，妈妈们也可做一些收缩肛门的运动，减轻膀胱、子宫等下垂的情况。
　　看到以上的康复训练，新妈妈们心动了吗？那不妨行动起来吧！

女性经期不宜吃草鱼经期对女性来说是每月的特殊时刻，月经快要来时，女性的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，如情绪不稳、胸部或腹部肿胀等症状，恰当科学的饮食安排可以缓解不适，下列几种食物经期女性不……补钙，要从怀孕前开始正准备怀孕的你，对宝宝的未来已有了诸多想象，要聪明健康，要活泼可爱，不是人见人爱的小美女，也是会迷死人的小帅哥。为了孕育一个完美宝宝，你早早开始了孕前准备，检查身体，调整作息，……孕期控制体重可避免挨一刀为了让孩子更快出生避免感染，不少顺产产妇在分娩时会阴部要挨一刀，而会阴侧切在国外却极少做，有研究表明，会因侧切后将影响产妇将来的性生活，而在侧切率居高不下的如今，产妇怎样才能避……营造健康子宫防出生缺陷今年是“金猪年”，旺年结婚来势汹涌，有关人士预计今年下半年到明年我国将迎来一波来势不小的生育高峰。据上海妇婴保健院的最近数据显示，今年预约产检的孕妇人数已达到去年同期的两……闺房风水也能增加受孕率闺房风水能影响受孕概率？！今年是一个生育高峰年，众多准爸爸妈妈选择今年孕育猪宝宝，下面介绍一下闺房的合理布局，努力造人的各位可要听仔细了。已经准备好怀孕的夫妻，除了……了解优生知识实现优生愿望优生是人类的生育质量。即通过采取种种措施，使人类能够生育健康和优秀的后代。众所周知，目前世界上有相当数量的家庭为孩子的低能、痴呆、身体残缺或遗传性疾病而苦恼。而这些病症的发生，……防意外怀孕能远离宫外孕常女士问：如何避免宫外孕？五马妇科郁广珠副主任医师解答：宫外孕又称异位妊娠，也就是受精卵没在子宫腔内正常的位置着床，而是跑到了其他地方。宫外孕危害虽大，但若保持高度警惕，……排卵前正确性交提高怀孕率女性排卵前一周，每两天性交一次怀孕几率高在对不育夫妇进行诊治时，我们会强调性交的时机和频率很重要。这时许多夫妇都会告诉我他们也很重视排卵期，经常会用一些排卵试纸甚至B超监……葡萄胎引发的话题：假孕大家知道有假烟、假酒，但很少有人知道假孕。有人不信，怀宝宝怎么能假呢？下面就给你举个例子。李美在家人的陪同下，匆匆走进了诊疗室，她急切地对大夫说：“大夫，看看我是否先兆流……爸妈的近视眼会遗传给宝宝吗近视眼，尤其是那些超过600度的高度近视的准妈妈们，对于孕期和分娩比别人又多了一些顾虑。近视眼会遗传吗近视是很常见的眼病，发病率有逐年上升的趋势，直接影响广大青少年……男性饮用可乐型饮料易致畸形儿美国哈佛大学医学院的专家们对市面上出售的3种不同配方的可乐饮料，进行杀伤精子的试验后得出结论：新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男子的生殖能力。若受伤的精子一……六种情况容易怀上畸形儿十月怀胎一朝分娩。父母的喜悦是可以想象的。如果生下一个畸形儿，不但家长受到很大的刺激，而且孩子本身的痛苦更是难以名状。那么，畸形儿是怎样产生的呢？畸形儿发生的原因……