提升记忆力？先拜拜你的海马体

　　提升情商和智商
　　虽说条条大路通罗马，但有些路是道阻且长，有些则是终南捷径。记忆力好坏也是如此，采用特殊的记忆术往往能让你事半功倍。相信用不了多久，你就会“升职加薪，当上总经理，出任CEO，迎娶白富美，走向人生巅峰”想想是不是还有点小激动呢？
　　但是记忆术听起来如此神奇，是不是真的那么有效呢？那就要从记忆术的源头开始，慢慢地考据一番了。
　　
　　要说到这个记忆术呢，其实可以追溯到遥远的罗马时代。当一群裹着白长袍的大爷们还在元老院打嘴炮的时候，大家发现演讲忘词儿真是一个重大的问题。在舌战群儒，群情激奋之时，啪，脑子一蒙圈，忘词了
　　
　　这可是现场直播，没有NG，一秒没跟上，说不定对方辩友就占了先机。为了避免这样的尴尬出现，一小群罗马人就开始研究如何在演讲的时候不忘词儿。
　　
　　这时候，其中一个叫西塞罗的家伙率先发明了一种叫做“记忆宫殿”的记忆术，让自己成为了名噪一时的演说家。其实，《神探夏洛克》的粉丝们，大概对这个名词不会太陌生。是的，大名鼎鼎的侦探卷福同学就是使用了“记忆宫殿”记忆术，让自己成为了一本行走的《十万个为什么》。
　　通俗地讲，“记忆宫殿”法就是在自己的“记忆库”中准备好一系列位置固定的“货架”，将识记材料按顺序存放在“货架”上，以保证提取时的有条不紊。具体地来说，你需要完成以下几个操作：
　　1、选取一个熟悉的地点作为“记忆宫殿”，如家中的卧室或是上学必经的一条马路，在这一地点中选取若干固定不变的物品，如卧室中的书架、桌子、花瓶，或是马路上的松树、垃圾桶等等作为“货架”；
　　2、在记忆一组信息的时候，比如一组词汇，就将第一个词汇同“记忆宫殿”中第一个货架进行联想，想象词汇放在了货架上，然后按照顺序将全部词汇都与“记忆宫殿”的每一个货架绑定位置；
　　3、在回忆的时候，只需在头脑中“旅行”一遍“记忆宫殿”，就会依照次序将全部的记忆信息回忆起来，从而大大提高记忆效果。
　　从上个世纪七十年代到近几年，许多实验证实了“记忆宫殿”法会显著提高记忆力：Ross和Lawrence（1968）对六名有心理专业基础的被试【笔者注：“被试”指志愿参加实验的人类“小白鼠”】进行词汇“记忆宫殿”法的训练与回忆测试，证明了“记忆宫殿”可显著提高了他们的记忆能力；Groninger（1971）的研究中选取了易产生联想的词汇，并证明了无论短期还是长期，“记忆宫殿”法都具有显著提高记忆成绩的效果；近期Qureshi，Rizvi，Syed，Shahid和Manzoor（2014）的研究使用的材料为内分泌学的课程知识，78名医学专业的学生在使用这个方法后，考试成绩显著好于不使用“记忆宫殿”法的控制组。
　　
　　但是以上研究仅限于行为层面，科学家们当然不会止步于观察表面的现象，往往要深入所谓的本质。这时候，就到了打开心理黑箱，看看大脑究竟是如何工作的时候了。一篇发表在著名学术期刊《自然：神经科学》上的研究发现，原来那些使用“记忆宫殿”法的记忆大师在记忆数字、人脸、雪花图片时，海马体（Hippocampus，图中黄色部分）都非常活跃（Zetal。，2003）。而如果你暂时还不会使用“记忆宫殿”法，那也不用担心，因为有研究发现，即使只是通过短暂的训练，新手也一样能秒变专家，学会了“记忆宫殿”法之后，激活海马体更多的活动（Kondoetal。，2005）。
　　说到这个海马体，那可是记忆研究领域的大神级存在。海马体，顾名思义，因为长得很像海马而得名，但是这个看起来小小萌萌的脑结构，却是整个记忆系统中最重要的一部分哦
　　
　　在记忆研究的领域，有一个以字母缩写为名字的名人H。M。他的海马区域在一场癫痫手术中被完全损坏，虽然他的癫痫症状有所好转，但是科学家们惊奇的发现他再也无法形成新的记忆了。在此之后，科学家在H。M。身上进行了大量的记忆实验，逐步认识到了海马在记忆的形成与提取过程中的重要作用（可能有人会问H。M。整天给科学家们做实验不烦么？当然不！因为他根本就不记得之前做过实验这回事儿了）。
　　现在主流的研究观点认为，在记忆的形成过程中，海马起到了一个将不同来源信息绑定在一起，并形成情境（context）的作用。如果把我们的记忆比作一座图书馆，那么新运来的书会在海马区域形成一张“索引卡”，从而帮助我们再次找到这本书。
　　不仅如此，海马还通过一个叫做“模式分离（patternseparation）”的过程将不同“图书”中相似的部分拆开，使得图书馆里的每本书都尽可能的独一无二，从而提高存储和查询时的效率。在我们提取所需要的记忆时，海马的活动也会增强，通过海马内存储的“索引卡”，我们就可以完成对于记忆内容的提取了。
　　
　　当然，海马的作用可不只是帮我们形成记忆那么简单。2014年的诺贝尔生理与医学奖就颁发给了发现海马中“位置细胞（placecell）”的JohnO’Keefe。那么什么是位置细胞呢？简单来说就是当我们处在空间中特定的位置时，海马内只有特定的细胞会变得活跃。这类细胞就好像在我们的大脑中绘制出了一幅外部世界的地图，从而为我们在复杂的环境中进行导航。大家听到这里是不是觉得有点意思了？记忆宫殿这种方法不就是训练我们将需要记忆的内容放置到一个具体的位置上嘛？
　　
　　虽然对记忆术内在神经机制的相关研究还比较有限，但从已有的研究中，我们也可以推测：“记忆宫殿”法等等记忆术，通过提高了海马体的活动，使得像王峰一样的记忆大师们拥有了非凡的记忆能力。
　　
　　所以，大考之前挂“柯南”之外，下次单词小测验之前记得拜拜你的海马体哦