小心“考后综合征”捣乱

　　高考之考后心理调适Psy525。cn
　　紧张的高考结束后，考生和家长终于可以放松一下紧绷的神经了。然而，不可忽视的是，不少考生出现了一些“考后综合征”，令家长手足无措，对于一些高考失利情绪低落的考生、深陷考试中难以自拔出现“估分强迫症”的考生以及放松过度疯狂打游戏或睡觉的考生，我们请专家给他们的上述症状开出“药方”，让他们尽快恢复到平静的生活状态中。记者余琴
　　症状一：考试失利症
　　症状表现：小雯平时成绩在班上处于中上水平，高考结束后，她的表现让家人吓了一跳：她呆若木鸡的走出考场，一句话都不说，回家后也是闷闷不乐的一个人发呆，一问她就哭，饭也不吃，觉也不睡，一连两天都是如此，可把父母给急坏了。原来她过于紧张，发挥得特别差，考试失利让她深深地陷入了悲痛和自责之中。
　　心理咨询师于东辉分析了小雯的情况称，其实高考后像她这样的学生很多，高考失利后，考生最常见的症状就是失眠、抑郁、不想吃饭、发呆、整天哭、与父母关系变差，甚至有人想自杀。考生应该从以下几方面自我调适：
　　第一，重新全面而正确的评价自己，不要因为这次考试失利而全面否定自己，多看到自己的优势，例如平时的努力学习已经打好了良好的基础，自己在很多方面很有能力和潜质，只是临门一脚没有发挥好。
　　第二，认真分析高考失利的原因，进行积极的心态调整。不少考生考试失利是因为临考前发烧、拉肚子、找不到学校，考试时太紧张大脑一片空白等，这些主要是输在心态上，并非自己的能力和水平问题，要调整好自己的心态。
　　第三，多与家长、同学、老师积极的交流。不应该怕同学笑话，老师和家长指责，要学会让他们安慰自己，主动与他们沟通，表达自己的需要。一位高考失利的学生，面对父亲的指责和不理解，就写了一首歌唱给父亲听，父亲听了很感动，这首歌还在网上广为流传，父亲也为他骄傲。
　　第四，树立正确的学习方向，将注意力转移到新的目标上。这次考试失利，可以选择复读、留学等其他出路，或者先填报适合自己的学校和专业，以后努力考研进入自己理想的学校，有了目标才会有动力。
　　第五，家长要理解和关心孩子，不应该指责和埋怨。告诉孩子说：“爸爸妈妈会永远支持你的！”用亲情让孩子感到温暖，让紧张的家庭气氛变得和睦。记者余琴
　　症状二：过度放松症
　　“终于可以放松一下了！”“我要好好玩它一个暑假！”这是高考过后大多数考生最大最直接的愿望。的确，为了应付高考，紧张了三年，放弃了很多休假和娱乐时间，一考完试，许多人便迫不及待地找个方式放松一下。然而，心理专家提醒，面对“悠长”的假期，即将踏入大学校园的学生们，千万不要放松过度，应该保持一颗平常心。可以了解一下大学生活的规律，熟悉一下环境，提前看看相关的专业书籍，加强自主性的锻炼，以期早点实现角色转变，成为一名合格的“准大学生”。
　　学生：群体“狂欢”活动最易出事
　　根据往年对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25的考生高考后不再看书。记者在采访中发现，高考结束后，不少学生追求心理上的彻底放松，一些考生也完全改变生活习惯，他们有的经常请客吃饭，大吃大喝；有的沉迷于电脑游戏，在网吧彻夜不归；有的三三两两终日闲逛，甚至不经家人同意结伴远游。
　　考完后，很多考生会选择外出旅游，这时考生往往因缺少内心安全底线，并且这个时期考生情绪也容易激动，有的考生尤其是男生，很容易和别人发生冲突。因此要注意在与人接触时，不要急躁，要保持冷静。考生在外出旅游时，要注意不要到危险的地方去，不要和同学去“探险”。
　　考生最好少参加群体的“狂欢”活动，根据往年经验，这种成群结队的庆祝活动最容易出现意外。考生可以选择一些安全有意义的娱乐活动，比如可以和家长一起去近郊玩一玩，和同学一起打打球，锻炼一下身体，都是有益的。很多考生长时间上网、看电视，其实这是正常的，但一定要注意有节制，长时间上网很容易沉溺于网络，对考生身心健康不利。夏天，不少考生会选择游泳作为主要运动方式，游泳时一定要注意安全，到正规的游泳场所，不要到野外游泳，很多溺水事件都是发生在不允许游泳的场所。
　　家长：让孩子保持正常作息时间
　　许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松下。面对这种情况，家长应该指导孩子选择健康的放松方式，尽量按照正常的作息时间休息。在饮食上要以清淡为主、荤素搭配，保证营养全面均衡。千万不能抱着“孩子很累，要好好犒劳”等想法，整天大鱼大肉、暴饮暴食，这样对孩子的身体和成长都极为不利