都说女人的心情就像是六月的天气，说变就变，当她们心情不好的时候，感觉周围都变了，这样的她们怎么还会有幸福感呢？那么心情不好怎么办呢？我们应该如何提高幸福感呢？下面我们就来看看如何才能让自己开心，让自己充满幸福感。 幸福感就是一种让人很开心，觉得很暖的感觉，虽然如今人们的生活条件越来越好了，但是却还有一部分人说不幸福，究竟是怎么回事呢？ 心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄；财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。 最后，他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。 1、享受瞬间 不要总是在意结果，好好的享受当下吧，孩子的一个微笑，朋友的一个问候，父母的一句宽慰。 2、优待身边的人 人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60的人比不能数出任何朋友更感幸福。 3、控制你的时间 幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。 4、面带幸福感 实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。 5、增强积极情绪 越来越多的数据显示，消极的情绪能够使人沮丧，而积极的情绪则能催人奋进，幸福的人要做的就是努力消除消极情绪。 6、告别枯燥的生活 不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。 7、关照心灵 对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。 8、多活动 室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。 9、好好休息 幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。但是有很多人存在失眠的情况。 怎样培养个人幸福感 幸福感是一个很主观的概念，它取决于我们对人生的态度，以及平时的行为方式。家财万贯的人不一定就是幸福的，流浪街头的乞丐同样能笑的很开心。人活一辈子，就图个幸幸福福的日子，如果你现在处于不幸福的状态，那么赶紧改变下自己吧，从改变人生态度开始，慢慢的营造属于我们自己的小幸福。 比上不足，比下有余 如果老瞅着那些高高在上的人，就会感觉自己的人生很没劲，感觉自己混的太差，然后就会产生沮丧感。这时最好换一下视角，看下那些比自己差的人，与他们相比，自己的人生是丰富多彩的，然后就会获得一种满足感。 去爱身边的人 自己要经常与身边的人在一起，他们直接影响着我们的心情，从人际关系角度讲，情绪是相互影响的，如果你积极的去爱你身边的人，肯定会得到同等的回报。而且对他们无私的爱，也是幸福感来源之一。 不要把别人想的太坏 如果经常把别人想的太坏，自己就相当于把自己处于敌对的防御状态，这种状态会加大自己内心的不安。相反，如果相信周围的人，则会置自己于一种和谐安全的环境中。 把目标降低些 假如我们一直达不成自己的目标，就会产生挫败感，这会让我们很自卑、很痛苦。这时可以适当调节下自己的目标，让自己能切实完成目标，从而增加自己的成就感。 不要放纵自己的生活 过度的放纵之后，是空虚寂寞。人要学会控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放纵的生活对身体和工作都有影响，会间接的影响我们幸福感。 不要老盯着得不到的 你是否还在想着曾今的那个他、是否还在惋惜曾今失去的机会、是否还在为多年前的选择而遗憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于怀。 心胸豁达一些 有时候我们会因为一些小事情而耿耿于怀，内心的积郁会让我们感觉生活缺乏幸福感，这时要豁达一些，有些事情是没有为什么的，有些事情不必想的太明白，遇事洒然一笑，难得糊涂吗！ 相信自己的未来 如果我们坚信我们的未来不是梦，坚信成功就在不远处，那么我们就会幸福。 懂得享受生活 人活一辈子也就匆匆几十年，为嘛要苦逼的过一辈子呢？人生得意须尽欢，不要浪费自己享受生活的机会。 做一些慈善 在我们做慈善的同时，内心会得到一种升华，这种亲社会行为本身就是幸福感来源之一。 发现身边的美 生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛，早晨的太阳是美的、中午的太阳是美的、黄昏的太阳还是美的，如果我们用心给自己营造一个万事皆美的环境，还能不幸福吗！ 注意事项 幸福并不是别人能给我们的，它需要我们自己来营造，因为它源自我们自己的意识。 结语：以上就是小编为大家介绍的如何提升你的幸福感的相关内容，从文章的内容中我们可以知道，一个人的情绪影响着整个人的发展，心情不好怎么办？参考文中的方法来调整心情吧，文中提到了如何提高幸福感，告诉我们如何才能让自己开心，跟着做，让你充满幸福感。
今天的摘抄早上雨好大，还是穿雨鞋。运动鞋用袋子拎来，到了办公室刚要换上，发现不知道什么时候湿了。算了，别穿了。吹了一上午，也没有干。但是雨鞋真的好难受啊。算……谁来拯救你，我的睡眠睡眠是一门大学问。这门学问做好了，心情愉快，身体健康。做得不好，累人累己。希望你们能睡个好觉。睡饱了才是王道，以后不用人家催也要在子时睡觉了。但我真正想说的才不是劝大家要……兄弟。。。。。。苍白的面庞已经将他虚弱的身体清晰地显露出来，显然火车的长途颠簸，让他越发显得单薄了，但是他的脸上丝毫没有病痛留下的印记，相反还带着那充满阳光气息的……那些相亲后若即若离的男人姑娘呀，那些相亲后若即若离的男人，其实并没有你想象的那么喜欢你。他们和你偶尔的约会，只是因为他们无聊罢了。天愈热，人愈烦躁。中午在人声鼎沸的茶餐厅，听到隔壁桌有个姑娘，大……爱，太想拥有，反而失去相爱很难，吓走一颗心却很易。你处处想拥有他的一切，他自会忽然害怕失去一切，向往自己自在的天地。有些物有些情，实为生命中不能拥有。情歌，总喜欢用失去了他来表示分了手。我写过……你唯一能把握的是变成最好的自己内心强大才是真正的强大，我们可以不成功，但不能不成长，让你成为最好的你，任何事情都无法扰乱你平静的内心。我们会去看一部电影，无非是想从电影里看到我们自己。比如《星空》，比……影响职业生涯的七大不良心态不是没有阳光，是因为你总低着头；不是没有绿洲，是因为你心中一片沙漠。你的职业生涯出现了问题，或许与你对待工作的态度有关系呢。中国哲学史大家冯友兰曾讲过一个故事：“一小儿走……工作之后，读书还有啥用？莘莘学子十几年寒窗苦读，毕业后却要面对低薪的现实。于是，当读书无用论提出后，有多少孩子都高兴的不得了，毕竟古人提出的理论是有一定道理的。可是，我想奉劝正在二……世界上最开心的50件小事1、花开时节，有赏花的心情。2、瓜果应季，喜欢瓜果的人牙好，胃口好。3、感受春天的微风轻抚最初萌芽的青草和树叶，把稚嫩的清香散播到四面八方。4、酷热的夏天，享……世界上最开心的50件小事1、花开时节，有赏花的心情。2、瓜果应季，喜欢瓜果的人牙好，胃口好。3、感受春天的微风轻抚最初萌芽的青草和树叶，把稚嫩的清香散播到四面八方。4、酷热的夏天，享……世界上最开心的50件小事1、花开时节，有赏花的心情。2、瓜果应季，喜欢瓜果的人牙好，胃口好。3、感受春天的微风轻抚最初萌芽的青草和树叶，把稚嫩的清香散播到四面八方。4、酷热的夏天，享……如果你痛苦，请说给日记听如果有记日记的习惯，不妨翻开你的日记本，你会发现，日记中记载的痛苦多于快乐。并且相信你也有过这样的体会：将痛苦的事情、痛苦的感受一笔一划写进日记本后，心情也随之好多了。难道日记……