随着时代的进步，众多的老年人口也越来越重视养生，同时也越来越容易步入养生的误区。其实，对老人来说，养生要重视一个字：“慎”。
　　慎食。俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。老年人脾胃虚弱，消化力不强，食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。老人吃饭，首先把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，每餐在固定时间吃。其次，吃饭至少保证20分钟，最后，建议多吃些凉拌菜和粗粮。
　　慎药。老年人肝脏解毒功能和肾脏排毒功能均有所减退，故药品除病情急需外，应尽量少用，更不能多种药物一齐混杂着用。不要一感冒就吃几粒抗生素，不要动不动就到医院输液，以防产生耐药性。中药也不要用太多，是药三分毒。有的老人认为，人参、鹿茸是补药之王，未经医生指导，自己购买常服，结果出现了口干咽燥、鼻出血等症状。
　　慎激动。情绪激动历来是老年健康的天敌。上了年纪的老人，尤其是患有心脑血管疾病者，慎防过度激动。因为激动会使心跳加快，血压升高，使已经硬化的心脑血管发生破裂出血而引起中风和心肌梗塞。老人们要养成平静的心态，多散步，怡情自乐，增添晚年情趣。
　　饮食频道小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。
　　

健康膳食提醒老年人应多吃洋葱防止骨质疏松国外最新研究发现，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜，其预防效果，甚至比药还要好。厉害是，洋葱的保健功效在短短12小时内就能见成效。预防胆固醇过高……健康饮食老人吃什么能降低血脂1、紫菜黄瓜汤取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后和适量清水放入锅里，加生姜末、黄瓜片烧沸，最后下盐、蘑菇精和香油即可食用。2、山楂银花汤取鲜山楂30克，金银……健康指导老人养生要重视一个“慎”字随着时代的进步，众多的老年人口也越来越重视养生，同时也越来越容易步入养生的误区。其实，对老人来说，养生要重视一个字：“慎”。慎食。俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾……疾病饮食有效治疗老人便秘的食谱1、米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。2、……健康饮食保护老人牙齿应该吃什么呢核桃常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔……紫菜让老年人增强记忆抗衰老不是梦紫菜让老年人增强记忆、抗衰老不是梦紫菜是一种红藻类海生植物，主要用作营养丰富、味美可口的汤菜料。紫菜历来被人们视为珍贵海味之一，食用和药用价值都很高，故有“长寿菜”的美称……油炸花生老年人你要“敬而远之”油炸花生是我们日常生活中经常吃的食物，很多人都喜欢吃油炸花生，但是我们知道油炸食品中含有很多油，所以并不是所有人都适合吃油炸花生，尤其是老年人：油炸花生老年人你要“敬而远……提醒老年人吃鸡蛋会“吃出”疾病吗老年人吃鸡蛋会“吃出”疾病吗胆固醇是人体生命活动的必需物质，主要靠肝脏合成，每天可提供一至一点二克，占人体血液中胆固醇来源的百分之八十五，而来自蛋等食物中外源性胆固醇是次……三款营养粥让老年人彻底摆脱失眠三款粥让老年人摆脱失眠百合粥百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量……健康饮食老年人吃饺子“四不宜”老年人吃饺子“四不宜”一、不宜晚饭吃饺子老年人晚上外出活动少，入睡早，胃肠道蠕动慢，而饺子的面皮是用死面做的，不利于消化，易引起老年人腹胀并影响睡眠。二、不宜吃粗纤……老年人饮食黑芝麻让你的骨质不再疏松黑芝麻让你的骨质不再疏松骨质疏松是一种比较常见的骨质病，这个疾病在老年人的身上出现的机会是比较多的，所以我们就要在日常中预防骨质疏松，其实除了适当的吃一些钙片之类的，我们……3种食疗方法让老年人减少脱发3种食疗方法让老年人减少脱发一、菜肴类1、选用海带、紫菜做菜吃。2、常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。3、炒葵花子当零食。二、汤饮类1、用5……