补钙不管是对于生命年纪的人都很重要，人在每个时期需要补充的食物也有所不同。那么老年人补钙吃什么食物最好呢？
　　1、动物骨头
　　动物骨头里80以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
　　友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
　　2、蔬菜
　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
　　友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
　　3、牛奶
　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。
　　4、海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
　　5、豆制品
　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫
　　克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
　　友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
　　健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注。

老年人用果蔬汁取代蔬果易致便秘很多老人因为牙齿不好，喜欢将蔬菜和水果榨成汁，认为这样会有助于消化。蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。这是为什么呢？蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多……饮食指导老年人饮食忌十“多”老年人不比年轻人，身体的机能在逐渐下降，有很多需要注意的事项，在饮食方面更是有很多的禁忌。要注意适度，不易贪多。肉多肉类脂肪过多，多吃会引起营养平衡失调和新陈代谢紊……提醒老年人的饮食忌十“多”老年人不比年轻人，身体的机能在逐渐下降，有很多需要注意的事项，在饮食方面更是有很多的禁忌。要注意适度，不易贪多。肉多肉类脂肪过多，多吃会引起营养平衡失调和新陈代谢紊……老人想长寿食物方面有什么讲究人老了之后最重要的是知道如何养生，保持健康长寿，下面就介绍食物方面有什么讲究数量少一点老年人每日唾液的分泌量是年轻人的13，胃液的分泌量也下降为年轻时的15，因而稍……提醒喝莲子水可缓解老年人口干老年人出现口干是常有的事，很多的老人一般出现口干就会用水来解渴，但不是什么时候都能缓解的，所以不是光喝水就可以了。很多时候是因为某一种疾病造成的，那么，这样该怎么办呢？以下我们……老年人喝点莲子水可缓解口干日常生活中，老人一旦口干，想到的便是饮水解渴。生理性口干喝水后即可缓解，但经常性的口干也可能是患了某些疾病，常见的原因有：口腔疾患，这些人经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走……哪些食物会对老人的身体造成伤害现在的老人都很注重老年的养生，但是由于老年人的消化系统的衰退，有些东西已经是不合适老人食用的了，一些东西往往会给老年人的身体造成一定的伤害，那么会对老人身体造成伤害的食物有哪些……可预防老年痴呆的十种食物最新研究认为，淀粉样蛋白在大脑内蓄积，令大脑神经细胞衰老，从而诱发该病。日本顺天堂大学（抗老化医学讲座教授）白泽卓二指出，摄取蔬菜等抗氧化作用强的食物能有效抑制淀粉样蛋白的蓄积……老年人补钙吃什么食物最好呢补钙不管是对于生命年纪的人都很重要，人在每个时期需要补充的食物也有所不同。那么老年人补钙吃什么食物最好呢？1、动物骨头动物骨头里80以上都是钙，但是不溶于水，难以吸……提醒健康长寿老人饮食九大要素饮食对人来说是很重要的，特别是对于老人来说就更是如此了，像一些长寿的老人就是做到以下几个要素才能这么健康的。具体有哪些以下就让我们来看看吧：要香老年人味觉、食欲较差，吃东……降低患老年痴呆症的几率喝绿茶目前日本一项研究发现，每天喝两到三杯绿茶，人们罹患老年痴呆症的几率就能减少一半左右。研究人员指出，绿茶具有抗辐射和降低胆固醇等作用，这点早已为人们所了解。这次的新研究专门……可有效助老年人降低血脂的食物绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能……