远眺每天清晨，我利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和行驶的车辆，视线随其动而动之；时而昂首蓝天，目不暇接地在云层间搜索巡视；时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环，按摩活动晶状和睫状肌，益眼功能甚佳。
　　眨眼我平时一有空就进行“眨眼运动”，即稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次45分钟，每天至少34次。此法可通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。
　　运目我每天至少坚持运目两次，其方法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，双手交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后慢慢放松。再重复上述运目法，如此3遍。运目可使眼部气血调和，肌肉丰满，消除眼疲劳，增强视力，减轻眼睑下垂。
　　摩目闭目，以两食指指端分别按摩太阳穴（在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可摸到一浅窝）、睛明穴（位于内眼角），四白穴（直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处）。每次按摩23分钟，早晚各一次。可使局部气血流通，为减轻眼的疲劳，调节眼肌的紧张状态。
　　熨目我每天早晨和睡前，双手互相快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热。此时，可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流，反复做14次，有通经活络，改善眼部血液循环的作用。
　　闭目养神中医认为，神是人体生命活力和精神活动的总称。因此，在日常生活中，我善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛，三五分钟也好，能抓住时间“闭目养神”，这样长期坚持下去，节约的视力就很可观了。在睡觉时，一时睡不着，也只宜“闭目养神”以静其心，从不看书报，因为横视、斜视都将加重视力的损耗。
　　常饮“决明子茶”多年来，我坚持饮用“决明子茶”，取中药决明子用微火炒至嫩黄，每日取1015克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。

老年人胃寒吃水果要慎重专家说，胃寒的老年人尽量不要吃性质偏凉的水果，比如：梨、柚子、香蕉等。像荔枝、苹果、葡萄、西瓜、桃子、枣、杏、石榴、菠萝都可以吃。建议把梨、苹果等一些水果蒸熟吃，可减弱水……避免老人消化不良这些食物少吃a、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便……决明子茶花甲之年的老人养眼秘诀远眺每天清晨，我利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和行驶的车辆，视线随其动而动之；时而昂首蓝天，目不暇接地在云层间搜索巡视；时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放；时而在绿……老年人饮食：食谱品种求多变饮食养生的要旨之一，就是要保持营养的平衡。每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口……长寿老人延年益寿的食疗秘方一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分……让老爸老妈健康百岁的饮食搭配1、防中风：菠菜胡萝卜美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53；每天吃……装假牙的老人为何要多吃果蔬补维C？在临床上我们发现，除了刚戴假牙时不可避免会有不适感，以及假牙本身制作不精良外，老年人口腔内胶原蛋白的减少也是造成这种情况的重要原因。我们知道，细胞与细胞是通过细胞间质连在……老人多吃带酸味新鲜蔬果预防口干饮食干稀结合：吃饭时尽量多喝汤汤水水，注意不宜过咸，避免辛辣食物。多吃带酸味的新鲜蔬果：如山楂、杏、猕猴桃、草莓等，它们都含有丰富粗纤维，咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌……营养学家的九种美食调理老人健康保持青春活力可是每个人都想要拥有的，特别是当人处在老年的时候就更加需要的，可是当人到老年的时候人体的机能已经开始在下降了，有些饮食可以让老人的身体恢复到最佳的状态中。营养……老年人经常晒太阳可以补充维生素D研究人员在《老年病医学》杂志上发表的研究报告称，造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少，以及日照不足。科研人员把976名65岁以上、平均74。8岁……老年人常吃香蕉可以预防胃溃疡老年人吃香蕉的好处主要优点包括以下7种：1。促进排便顺畅香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康，做好体内环保，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有……老年人应早睡晚起才好！老年人应早睡晚起才好！秋末冬初，温度骤降，保健专家指出，老年人，尤其是体质较弱的老年人，在这个季节应该稍稍早睡晚起一些，顺应人体养阴藏神的需要，才能保持精力充沛，防止慢性病情加……