我们看到公园里经常有老人架高双腿，可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。对于抬高双腿运动对老人保健益处多多有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　据专家介绍，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次510分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可，将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。睡眠时可以适当头高脚低，减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。
　　专家告诉记者，同样的道理，老人经常抬高双脚，或坚持每天高抬腿走，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部受益。老人通过高抬腿大步伐散步，可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，每天坚持走200步左右即可，运动强度不要过大。患有严重心脑血管疾病的患者不宜进行，体重较重的中老年人进行此运动时一定要慎重，运动强度不可随意加大，以免产生危险。高抬腿可从几十步走起，不可突然加大运动量，还要掌握步距。丈量出自己通常的步长，然后增加20厘米。
　　患有严重疾病的老人不宜进行此锻炼。另外，看电视或阅读时，将双脚放在沙发或茶几上，能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益大脑供氧。
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抬高双腿运动对老人保健益处多多我们看到公园里经常有老人架高双腿，可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时……怎样实现空巢老人精神赡养导语：空巢老人精神赡养的重要性你知道吗？许多人出外打拼，家里只剩下老年人独守空巢，多数人认为只要经济上赡养了老年人就算尽到了子女的义务，忽视了对空巢老人精神赡养。下面就由小编为……老年人长期失眠如何是好失眠的现象对我们的影响是很大的，长期失眠的患者会受到很大的折磨，特别是到了老年阶段就更容易出现失眠了，老年人是不是都会感觉睡眠的质量不好了呢，躺在床上总是难以入睡，翻来覆去的很……电动代步车哪个牌子好电动代步车市场规模进一步扩大，产能和销量均保持高增长的态势。虽然消费认知不断提升，但由于行业的局限性，车企在推广和宣传方面要落后的多，很多消费者根本不知道目前市场上主要有哪些牌……老人肺结核会复发吗老人肺结核病人发生少量咯血时，护理者首先要稳定他的情绪，因过度紧张、激动会增加咯血量，过分害怕咯血、拼命屏气则容易引起窒息。应让病人静卧，用冷毛巾敷额部或胸部。也可以吃一些冷饮……老人外出旅游时应该怎样自我保健旅游能增长知识，陶冶情操，锻炼身体，增进健康。但老年人因器官功能减退，抵抗力减弱，适应环境的能力较差；在旅游时往往易患病，故老年人在旅游时应注意做好自我保健，那么老人外出旅游时……老人白内障能热敷吗热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复，热敷已成为一种家庭常用的辅助治疗手段，也是一种健康……老年养脑应该多补充哪些营养脑神经细胞、神经胶质的发育、更新及正常功能的维持，均需要足够的营养物质。而其所需营养物质，人体很少能通过体内其他物质合成，只能通过饮食来供给，那么老年养脑应该多补充哪些营养呢？……老人骑自行车要注意什么现如今，很多老年人喜欢骑车锻炼。老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，那么老年人骑自行车该注意什么呢？对于老人骑自行车要注意什么有些人明白，有些人糊涂，今天本……老人肝硬化原因老人感冒可以导致肝硬化的加重，因此，一有风吹草动一定要加衣添被，有条件的要进行流感疫苗注射。再有室内要经常开窗通风，最好不到人口密度大、空气流通差的地方去，如：商场、影院、网吧……如何解决生活中常见的心理问题我们经常会遇到很多心理方面的问题，而心理健康这个词语也是我们经常在生活中听到的，随着社会发展程度的提高，人们对健康的而关注已经不仅仅是限于身体方面了，也已经上升到心理层面去了。……脂肪肝老人有哪些禁忌有很多老人脂肪肝患者都是因为体内脂肪过多而引起的，脂肪肝患者应该少吃油腻、脂肪含量高的食物。如动物内脏、鸡皮、鱼籽、蟹黄、脑髓、肥肉等。每天进食油脂类食物，按每公斤标准体重0。……