在我们身边有很多的老年人会出现一些疾病，所以老年人应该尽早防御，避免身体出现问题，导致不良的后果出现，严重影响人们的身体健康，对于老年人来说，可以进行一些腿部动作，这样更有利于调节疾病。对于这7个腿部动作很适合老年人有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　2、揉腿肚用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
　　3、甩小腿一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　4、揉双膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　5、扳足趾端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20～30次。此法能强腰腿、增脚力
　　6、搓脚心双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　7、暖双足暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
　　本站提示：
　　上述的这些锻炼方法，可以帮助老年人进行缓解疾病，同时也要注意身体调理，为了避免带来更多痛苦，老年人需要注意身体保健，有效地促进血液循环，这样更有利于身体的恢复，以免带来更多困扰。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？腹部按摩可以帮助老人消化吗？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

老人每天两动作防病强身还能增寿养生不是一蹴而就的事情，是需要老人坚持不懈的，日常注意一些小动作才可以的，那么老人不妨做做养生保健，每天坚持做一下的两个简单动作，能够达到防病前身增寿的功效。对于老人每天两动作……告别肥胖，让老年人远离高血压！老年肥胖人高血压的形成不同于原发性高血压和肾性高血压。大多数研究人员认为：由于肥胖人的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，这样导致血液循环量相对增加，在正常心率的情况下心搏出量要增……老人抑郁易产生曲解心理多数老年人对抑郁症有较强的排斥心理，把抑郁症误认为是“精神分裂症”的前兆，或是痴呆的表现，甚至有的人把患抑郁症看做是自己的道德问题，把抑郁与觉悟低和品行差混为一谈，所以极力否认……老年人自卑心理如何处理老人因为家庭矛盾或者是家庭经济窘迫，觉得在街坊邻居面前没有颜面，生活没有愉悦感，因此可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等，如何帮助老……长寿老人都具备哪些特征每个人都希望长寿，但是长寿老人都有哪些生理和心理特征呢？下面，小编就来重点介绍一下有关长寿老人都具备哪些特征方面的知识。长寿老人多具有以下生理特征1。眼有神老年人目……这7个腿部动作很适合老年人在我们身边有很多的老年人会出现一些疾病，所以老年人应该尽早防御，避免身体出现问题，导致不良的后果出现，严重影响人们的身体健康，对于老年人来说，可以进行一些腿部动作，这样更有利于……老年人精神不振食狗肉可缓解虽然狗肉在我们的餐桌上不常见，但它的营养价值却广为人知。同时，狗肉又是一种药，由于它独到的温补肾阳作用，所以深受男士们的欢迎，专家也表示患阳萎和早泄的病人长期吃狗肉会有疗效。那……想延缓衰老的情况老人要时刻保持一颗好奇心日常生活中，老人不妨像小孩子一样，多问问“这是什么”和“该怎么做”。就算两耳不闻窗外事的人，这么问久了，也会慢慢培养出好奇心，而且想延缓衰老的情况老人要时刻保持一颗好奇心。……老年夫妻千万不要分居以免影响健康有一些老年夫妻出于种种原因长期分室居住。从养生学观点来看，老年夫妻千万不要分居以免影响健康。1。老年夫妻同样需要性爱美国一所大学的老年研究会专家说“我认为有无性生活是健康……老人沙尘暴天驾车出行安全隐患有哪些老人沙尘暴天驾车出行安全隐患有哪些？老人恶劣天气注意事项有哪些呢？由于沙尘中含有的颗粒物进入人体的眼、鼻、喉，容易引发支气管炎、肺炎、病毒性眼结膜炎等疾病。对此，气象部门提醒公……性功能障碍治疗费用需要多少提起性功能障碍很多男性朋友对该病并不清楚，该疾病对男性的身体健康有很大的危害，如果不及时治疗的话会导致男性不育，因此性功能障碍患者应及时到正规的医院进行治疗，那么性功能障碍治疗……生活中老人应该如何增强免疫力生活中老人应该如何增强免疫力呢？“调”，就是调整身体状态，即调整人体的精、气、神，驱除病因，把身体从各种非正常状态，（如“亚健康状态”、“疾病状态”）调节、恢复到自然、平衡和健……