女性到了更年期，通常都会有明显的症状，在这些常见的症状里失眠多梦应该是最常见的，这主要是因为女性在更年期中卵巢雌激素分泌逐渐减少导致的，想缓解因为更年期的到来而引起的失眠多梦，大家用什么方法比较好呢？那么，你对更年期失眠多梦的最佳调理方法了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　更年期女性在性格和生理上都会出现一些相应反应和变化。性格变现为烦躁不安、兴趣减少、容易悲观的典型症状；而在生理上主要表现为失眠多梦入睡困难、早醒、醒后疲劳、白天昏昏欲睡感等症状。中医主张中药的辨证配伍食疗，综合调理脏腑功能，以平衡阴阳调节情志。更年期失眠多梦怎么办？从以下几个方面入手：
　　补充逐渐减少的雌激素
　　保持雌激素水平关乎两种元素异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入3050毫克从植物中来的异黄酮，如葛根（为普通食物40倍）、大豆、当归（快速调理雌激素上升有明显收效），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。相关文章推荐：3种天然调理雌激素的丰胸食物
　　褪黑素治疗失眠不一定有效
　　褪黑激素（Melatonin）主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，褪黑素被认为能起到促进睡眠、调节时差的作用。此物为处方药安眠药的重要成分，过量的褪黑素会导致抑郁、抑制生殖机能、影响人正常记忆能力，并且褪黑素只调节睡眠周期。中老年人松果体萎缩，褪黑素生成减少，睡眠周期缩短。褪黑素对于这种失眠有一定效果，但对其他原因导致的失眠效果不理想。
　　更年期女性失眠综合食疗方
　　百合枣仁茶疗法：亦舒堂百合枣仁茶配剂为百合、蒜枣仁、莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精微量成分调和而食，达健脾和中之功。凡经常失眠者，可在临睡前冲泡百合枣仁茶服用，坚持两周并配合合理睡眠习惯即可改善。百合枣仁茶为待泡茶，服用方便。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？治疗老人失眠的小偏方老年人必备安全知识？什么是老年人失眠症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

老人该如何抑制烦躁情绪心肌耗氧量增力，心脏负荷加重，从而诱发和导致心血管疾病，甚至发生脑溢血、心肌梗死而突然死亡。下面，小编就来重点介绍一下有关老人该如何抑制烦躁情绪方面的知识。人的头面部有着……老人房间通风不好会产生异味老人房间通风不好会产生异味，门窗紧闭，室内空气换气率比较底，春季人体自身的新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分增加，灭蚊、灭虫药物的使用都加重了室内空气的污染，进而会对身体健康造……心脏病老人发病后有哪些禁忌旅游时人们日常生活中非常重要的一部分，不管是对老年人来说还是年轻人而言。近年来老年人旅游已经成为了一种时尚，他们想要出去看看这个世界的美丽，体会大自然的神奇以及人类的伟大，那老……60岁以上的老人日常饮食有哪些需要注意的地方随着年龄的增长，进入60岁以上的老年人，身体各个器官组织都有不同程度的衰退，消化系统功能也随之减弱，为了适应这些变化，合理营养是老年人健康长寿的重要因素。饮食搭配合理，才能获取……盗汗老人一日三餐怎么吃老人突然盗汗的情况可能是由于自身出现的低血糖的情况导致的，我们日常一定要全方面的补充体内所需要的营养物质，那么，盗汗老人一日三餐怎么吃呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！……橄榄油如何选购呢现在很多的人都在用橄榄油，专家说橄榄油的作用有很多，连老年人也在用，那么橄榄油如何选购呢？橄榄油的用法又有哪些？初榨油比精炼油好初榨橄榄油是直接从新鲜的橄榄果实中采取机械……更年期失眠多梦的最佳调理方法女性到了更年期，通常都会有明显的症状，在这些常见的症状里失眠多梦应该是最常见的，这主要是因为女性在更年期中卵巢雌激素分泌逐渐减少导致的，想缓解因为更年期的到来而引起的失眠多梦，……饮食疗法对盗汗老人的重要性盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证，即每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡……老人被被油烫伤的红印多久能消掉老人被烫伤怎么办？老人被被油烫伤的红印多久能消掉呢？每一个年龄阶段的人都有爱自己的权利，爱自己除了照顾好自己之外，还包括爱自己的外貌，让我们来看看本站的专家顾问如何分析这件事情……高血压老人能吃白参吗白参性味甘平，微苦稍寒。具有补气生津、宁神益智的功用效。那么，高血压老人能吃白参吗？大家都知道白参是补气的保健品，合适老人和病弱者使用。高血压患者，在血压未稳定时服用白参……老人如何应对公交车起火意外事故作为经常被人们乘坐的一种交通工具，公交车的出现给人们出行带来很大便利，但近年公交车起火事故频繁发生。作为乘客，您要知道，公交车起火需要的时间很短，而一旦起火，将可能会给自己的人……心理保健有助于老人长寿很多老年人都有心里问题，心理问题可能会影响到人的寿命，那么该如何让自己的心里更健康呢？下面，小编就来重点介绍一下有关心理保健有助于老人长寿方面的知识。一、拓展丰富多彩的生……