很多人都有睡前保健的习惯，那么睡前究竟该做哪些保健运动呢？对于老人睡前该如何保健有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　一、甲端摩手
　　即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
　　二、双掌搓耳
　　即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
　　三、双掌搓面
　　即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
　　四、搓摩颈肩
　　即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧12分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
　　五、推摩胸背
　　即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
　　六、掌推双腿
　　即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
　　七、交换搓脚
　　即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
　　八、叠掌摩腹
　　即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2一3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？老人练八式养肝操的好处有哪些？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

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