目前，大多数学者都认为引起衰老的原因非常复杂，它是机体受到内外不良因素长期影响的结果。内因中如遗传缺陷、免疫低下、激素紊乱、代谢失调等；外因包括社会因素、环境污染、精神创伤、饮食失调、不良嗜好等。所谓抗衰老是用科学知识来增强老年人体质，防治老年病，达到健康长寿，延缓衰老进程，下面来看看老年人想延缓衰老需掌握哪些方法吧？
　　1。思想开朗、胸襟广阔：大量调查证明，长寿者多为乐观积极，心情舒畅之人；相反，抑郁寡欢、心地狭隘、精神空虚者多有早衰现象。
　　2。劳动和体育锻炼：生命在于运动。坚持劳动和锻炼不但可以防止肥胖，还可以促进新陈代谢，活跃细胞功能。当然，老年人进行运动锻炼应循序渐进，适可而止。但是如能持之以恒收效甚大。我国传统的太极拳、八段锦、气功、广播操等都是非常有益老年健身的运动。
　　3。饮食调节：饮食与长寿有密切关系，据调查，长寿老人多为荤素杂食，既不多吃含胆固醇和脂肪多的食物，也不主张完全杂食，因为素食并不能延缓衰老。主要是饮食要定时适量、不偏食；有人从动物实验中发现，喂食营养素全和热量低食物的小鼠，它的寿命比喂食正常食量的小鼠的寿命延长一倍以上。
　　当然，主张节食并不是提倡饥饿，因为饥饿可导致营养不良和诱发某些疾病。另外，食物中必须有一定量的蔬菜和水果，以保证有充足的维生素和植物纤维，这对延缓衰老大有神益，戒烟和不喝烈性酒也有重要意义。
　　4。抗衰老药物：目前还没发现真正有效的防老药，滥用“补药”并无益处。相反，长期服用还可能产生副作用。
　　总之，随着医学科学的迅速发展和对衰老机制的深入研究，人类平均寿命一定会更加延长。
　　通过本站小编的介绍，老年人想延缓衰老需掌握哪些方法大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

老年人想延缓衰老需掌握哪些方法目前，大多数学者都认为引起衰老的原因非常复杂，它是机体受到内外不良因素长期影响的结果。内因中如遗传缺陷、免疫低下、激素紊乱、代谢失调等；外因包括社会因素、环境污染、精神创伤、饮……老年人最好不要染头发以免影响健康染发的频率高了肯定有损头发甚至身体的健康。随着生活水平的提高，许多老年人想让自己变得年轻，为了让“黑白”和频繁染发。事实上老年人最好不要染头发以免影响健康。在染发致病的人……老人手足冰冷症什么时间锻炼好老年人最大的症状就是手足冰冷，手足冰冷会让老年人感觉到活动不便，而且也感觉到身体不舒服，那老人手足冰冷症什么时间锻炼好？老人手足冰冷症该如何健身？下面本站小编就为您详细的介绍一……老人如何保持心理健康随着年龄的增长，老年人的心理会发生很多的变化。一般老人会出现孤单、害怕疾病等心理，这种心理影响着老人健康，做好老人心理护理对于老人的身体和生活都有很好的积极促进作用。下面我们就……老人有抑郁症怎么办抑郁症是影响心理健康的一种严重的因素，患者很可能选择轻生来摆脱内心的煎熬。而如今，越来越多的事例说明老人容易患上抑郁症。那么如果老年人抑郁症怎么办呢？我们应该如何治疗抑郁症呢？……老人使用健骑机有什么禁忌健骑机增强心肺功能，提高上肢，腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力。老人使用健骑机有什么禁忌？老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。使用禁忌儿童不宜，老……老年人不常走动，小心高血压的侵袭！到了老年阶段，很多老年人身体衰弱，不愿意经常走动，他们认为休养生息才是最好的养生方法，其实这是一种误解。老年人如果不常走动，不但没有益处，而且还会为身体造成很多疾病。比如高血压……肺气肿老人每次运动多久合适肺气肿老人每次运动多久合适？肺气肿是指由某些肺部慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、广泛性支气管扩张等引起，其中极大多数是由慢性支气管炎引起。慢性支气管炎很容易继发肺气肿，久……下象棋对老人健康的影响下象棋对老人健康的影响是什么？下棋需要足够的耐心，只有冷静分析棋牌上对手的棋子才可以提高自己获得胜算的机率。对老年人来说，暴躁容易激发高血压、脑血轩等危害，而这样一个不急不躁的……哪些理财专骗老年人人老了，老人家有积蓄，但是受制于理财知识的缺乏，老人思维能力下降，很容易被骗，其中理财和养生保健品被骗居多。因此接下来我们一起来看一下哪些理财专骗老年人？骗子诈骗老人手段有哪些……老年人失眠的四个常见原因是什么？据统计，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，等到年老的时候，本该安享晚年，很多人却因种种因素未能入眠，老年人失眠的原因是什么？那么，你对老年人失眠的四个常见原因是什么？了……全躺轮椅怎么使用现在的轮椅有许多的种类，一般来说现在市面上最为常见的有一般轮椅、特制轮椅、电动轮椅、特殊用轮椅等等，适合不同需要的人群，那么，全躺轮椅车怎么使用？使用需要注意什么？我们要掌握老……