练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。老人做仰卧起坐有健身效果吗？老人经常做仰卧起坐有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
　　仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
　　仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
　　仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
　　锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
　　仰卧起坐的动作
　　人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面（双肩平行的起坐动作）上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴（右肩带向左腿与左肩带向右腿）旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
　　老人在仰卧起坐的时候要注意安全，防止肌肉拉伤，多学习老人健身安全小知识很重要。

老年人怎样避免得疑心病疑病观念常见于老年人。进入老年期，人体各个器官的功能都明显衰退，这其中也包括大脑某些功能的衰退，这是疑病观念出现的生物学基础。而从心理社会因素来看，老人意识到自己已走入了生命的……脑梗老人日常饮食指导脑梗是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么脑梗老人日常饮食指导有哪些呢？脑梗老人如何进食饮食调理和治疗好……这些老年人高血压治疗规范不可不读！高血压是导致心脑血管疾病的主要危险因素，是全球范围内的重大公共卫生问题，我国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。因此，在患高血压时，我们要采取一定的治疗措施来及时治疗。那么……老人调理失眠最好是经常吃点什么？不少老年朋友都说自己的睡眠质量差，常会出现失眠多梦的问题。养生专家提示，老人失眠不是小问题，如果不注意及时调理，就会导致老人体质下降，身体易生病。那么，老人该如何调理失眠呢？下……三种老年人心理会让衰老来得更快年轻人怕老，那么老年人呢？一些人认为老年人已经老了，所以对衰老已经看淡了。其实不然，很多老年人比年轻人还怕衰老。要防止老的更快，一定要摒弃这三种不好的心态：那么，三种老年人心理……独居老人如何应对迷信诈骗近年来，各地都存在一些利用迷信算卦、古钱币、仿古文物等手段进行诈骗，针对的受害人对象都是一些年龄偏大的老人，嫌疑人针对老人的心理进行诈骗，你知道独居老人如何应对迷信诈骗吗？迷信……老人延缓衰老有哪些秘诀《素问上古天真论》称人的寿限为“天年”，指出“而尽终其天年，度百岁乃去”。《尚书洪范》亦曰“一曰寿，百二十岁也”。然人到中老年时期，由于肾气衰退，精气内虚，出现了无法抗拒的生理……哪些因素影响老年人心理健康我们都希望老年人过得很幸福，老年人应该保持健康的心态，这样对生活会充满乐趣，但是很多的老年人容易出现一些心理变化，这样会影响到身心健康，而且还会影响到老年人的身体心理，老人的心……老年人手杖哪个牌子好手杖是许多老年人行走时离不开的好帮手。美国老年病学会主席提醒，选择手杖时，一定要照顾到老年人的身高以及其他需求，手杖长度合适，拄起来得心应手，反之则事倍功半，甚至可能引起损伤。……血压计选购什么牌子的好？据统计，我国18岁及以上居民高血压患病率已经超过25，有绝对高血压人数3亿多，因此，血压计正逐步走进千家万户成为家庭日用品，那么血压计选购什么牌子的好？如何正确选择一台家用血压……常拍肚脐按腋窝是穴位养生的好方法谁不想身体健康，谁不希望能多活几年，现在的生活是那么美好。老人养生尤为重要。最近，网上说常拍肚脐按腋窝可以养生，而且效果还不错，喜欢养生的朋友可以看看。对于常拍肚脐按腋窝是穴位……老人做仰卧起坐有健身效果吗练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。老人做仰卧起坐有健身效果吗？老人经常做仰卧起坐有哪些好处？一起和本站看看吧。会锻炼……