随着我们生活质量和水平的提高，我们对于健身保健也越重视，尤其是老年人的健身方式也是越来越多，这就需要老年人根据自己的身体情况选择适合自己的健身方式，老人慢性腰腿痛健身有什么禁忌？慢性腰腿痛老人该如何健身？一起和本站看看吧。
　　许多老年人有早起爬山的习惯，认为爬山是最好的锻炼方式，其实未必如此。“人老腿先老”，爬山时的负重比较厉害，不利于老年人保护膝关节。上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。尤其对于有膝关节病的老人，爬台阶带来的关节损伤更厉害。
　　因此，老年人爬山不宜太频，要爬也应尽量避免台阶而选择平路，速度不宜过快。膝关节不适者不宜爬山，可选择散步、慢跑、游泳等运动，或做做腰腿体操。
　　“饭后百步走，活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言，但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后即去散步。
　　慢性腰腿痛运动注意事项：
　　第一，腰腿痛急性发作阶段，一般暂不宜体疗。
　　第二，脊柱姿势不正时，要选择矫正的方向运动。
　　第三，运动后有酸胀反应，一两天即能恢复是正常反应，可继续体疗；如数天不能恢复，要调整运动强度。
　　家人时刻注意老人的安全，学习基本的老人健身安全小知识，科学合理的锻炼。

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