老年人在做运动之前要做好热身运动，这样不仅可以保证老人运动拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。那么老年人在运动之前要做好哪些准备活动呢？
　　高尔夫球在赛前做准备活动无论如何是很必要的，但需要稍微调整一下。通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。研究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用，对于选手来说大有裨益。
　　静态伸展运动，是业余球员最常用的准备活动。它可以将肌肉拉长并增强其柔韧性。如果我们经常用到的那些肌肉在做准备活动的时候就被拉长的话，反倒会影响你击球的动作和威力。
　　静态伸展运动可能会在打球的前20分钟内，就降低肌肉的运动能力。因此，静态伸展最好是在你刚刚打完球的时候做。这时候，你体内的血液流动速度快，肌肉处于放松状态。做静态伸展运动，无疑可以方便地使肌肉获得最大限度的拉伸。
　　要向不经常打球和年龄较大的业余球员特别提醒的是，这样的放松安排还有助于缓解身体的僵硬和疼痛。老年人无论是做什么运动最好都要做一些准备运动。只有这样才能让运动更有效果。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人在运动之前要做好哪些准备活动的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

听不见的老人要预防心血管疾病老年人耳聋，往往一开始是高频听力下降，主要表现为对门铃声、电话铃声等高频声响不敏感；之后会逐渐引起中、低频听力下降。有的患者的分辨能力也会下降，也就是能听得见别人讲话，但分辨很……不同类型的脑血栓症状表现有哪些脑血栓是一种多见于中老年人的血管疾病，甚至可能发展成脑梗死，老年人有脑血栓的症状也是非常常见的，临床上将这种脑血栓分为了几种类型，下面来了解一下不同类型的脑血栓症状表现有哪些吧……中老年人多吃什么可延缓骨质疏松预防骨折为了保护中老年人骨质和牙齿健康，预防控制钙缺乏相关疾病，因此老年人要特别注意喝奶。建议每人每天饮300g鲜牛奶或相当量的奶制品，有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂奶、脱脂奶及其……老年人不吃主食能降血糖吗血糖偏高时，经常被人提醒要少吃糖，控制饮食，每餐吃个七、八成饱就好。也有人说要少吃饭，多吃菜，因为饭中的淀粉也是糖，那么老年人不吃主食能降血糖吗？下面就和小编一起去了解一下吧。……糖尿病患者可补充蛋白质吗糖尿病人的饮食必须注意多吃低糖果、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，不仅能治疗疾病，还可达到营养平衡，增强机体抵抗能力，那么糖尿病患者可补充蛋白质吗？下面就和小编一起去了解一下吧。……经常生气的老人易患哪几种病除了身体健康，对于老年人来说，心理的健康是至关重要的。很多疾病都是因为长期情绪不佳而引发的疾病。前一阵子，广州一名七旬老人突然猝死在股票大厅。随着我国逐渐步入老龄化社会，老人的……缓解老年人头疼的药物有哪些喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综……老人缺锌不吃饭有什么方法锌具有抗氧化剂的效能。自由基损伤是促进衰老的一个重要因素，老年人清除自由基的能力相应减弱，自由基引起脂质过氧化，形成过氧化脂质（LPO）破坏生物膜，导致细胞死亡。锌具有抗氧化效……老人春季保健开春哪几种菜可排毒开春哪几种菜可排毒呢？首先就是黄瓜可以清热促代谢。《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中……高血脂胆固醇是吃出来的老人如何控制饮食很多的疾病是吃出来的，像高血脂疾病，像高胆固醇，老年人最容易患有这些疾病，一方面是老年人的消化系统下降，吃进去不一定是可以消化的，还有的就是这些食物太油腻了，老年人吃多了是会影……秋季可以让老人排毒的食物有几种日常生活中，人们对于营养饮食是非常讲究的，包括老人，更是特别重视均衡营养。然而，对于排毒的食物，人们却很少利用很少了解。当然健康的身体需求，同样离不开排毒的食物，下面我们看看秋……更年期冠心病通脉注意补肾妇女更年期由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平明显下降，引起植物神经系统、心血管系统等多个系统功能障碍和紊乱，引起组织器官发生退行性病变，临床可出现潮热、抑郁、失眠、烦躁不安、心悸……