一把宝剑如果长期不打磨，就会变钝、失去光芒和锐利。而懂得用剑的人则会勤加擦拭，让宝剑“愈用愈锋”。人的身体也是一样，随着年龄的增加，人的各种身体机能不免会有所下降，下面一来看看老人健康生活需要哪两大法宝吧？
　　均衡饮食要求少而精。随着年龄的增大，人的消化吸收功能会而有所衰退，因此中老年人不仅应该控制食量、少吃多餐，更要注意“精心”为自己选择适合的食物。第一，高糖、油腻的食物要少吃。因为它们是糖尿病、高血脂等慢性病的罪魁祸首。第二，多吃粗粮、蔬菜和水果，它们可以促进消化、润肠通便、维持消化道的健康。第三，多吃富营养食物，如牛奶等营养均衡丰富、但不会给消化系统带来过多负担的食物。专门针对中老年人的生理特点和营养需求研制的配方奶粉，营养就更加全面了。一些好品牌的中老年配方奶粉不仅通过先进的加工工艺，完整保留了牛奶中的均衡营养，而且添加了易于被人体吸收的乳钙、促进消化功能的益生菌，并强化了维生素A、维生素D3、维生素E、维生素C以及钙、铁、锌、硒、卵磷脂等多种营养成分。由于配方奶粉专门针对中老年人设计，更适合这一人群的营养需要。
　　合理运动讲究多而勤。许多老年人觉得自己的腿脚不如年轻时灵活，怕一运动就会摔着碰着，整日只是看报、喝茶。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民告诉记者，其实，人越老越该运动，因为运动就是最好的“长生不老”药。
　　对于老年人来说，如果担心体能较差，可以多参与诸如太极拳、慢跑等慢节奏的运动，让自己的身体微微出汗，控制好心率。而游泳可以锻炼心肺功能、适当刺激鼻黏膜，对于冬季增强抵抗力、预防感冒有很好的效果。如果老年人觉得自己上、下肢力量下降，可以进行一些重量较轻的负重运动，如举小哑铃、扶墙俯卧撑等。而对于一些害怕孤单的老人来说，参加一些群体的运动项目，如：门球、秧歌等，不仅可以锻炼身体，还有了交朋结友的机会。老年人往往时间比较充裕，可以选择少量多次进行运动。比如，早上起来打一套太极拳，上午快步走半个小时，下午参加门球等集体运动。保持每次运动30分钟，快慢结合。
　　“管住嘴、迈开腿”，只要饮食和运动并重，中老年人的身体就会像“愈用愈锋”的宝剑一样，越来越结实。
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老人健康生活需要哪两大法宝一把宝剑如果长期不打磨，就会变钝、失去光芒和锐利。而懂得用剑的人则会勤加擦拭，让宝剑“愈用愈锋”。人的身体也是一样，随着年龄的增加，人的各种身体机能不免会有所下降，下面一来看看……老人坐船有年龄限制吗老人乘船如果发生局部失火、漏水或其他不安全迹象，应当尽快向船员报告，并立即采取补救措施。在搞不清情况前，不可大声喧哗，以免引起全船人不安，那老人乘船出行安全攻略有哪些呢？乘坐航……患病老人的心理是怎样的老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而……如何治疗老年人妄想症调查发现，很多老年人都觉得自己过的并不是很幸福，作为子女应对老人的身心健康予以足够的关心。一旦发现老人出现异常应及时带老人到医院就医，避免因躯体疾病得不到有效治疗而产生心理问题……老人如何正确的进行散步健身基于自己的身体状况，多数的老人会选择用散步的方法来进行日常的保健，散步虽然简单，但是如果我们能掌握一些散步的技巧，相信散步健身的效果一定会更好，所以，现在我们就一起学习一下相关……电动脸部按摩仪有用吗近几年，面部按摩器紧致面部肌肤、提拉脸部线条的美容效果逐渐被爱美女性认可，销量开始节节攀升，因此，大量同类产品开始涌入市场，那么电动脸部按摩仪有用吗？小编今天就来介绍一下这方面……心态好有助于老人再婚经过下述努力，再婚夫妇的关系就会变得和谐起来，就能建立起一个新型的幸福家庭。那么，你对心态好有助于老人再婚了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。……吃肉导致老人智商下降是真的吗？随着生活水平的提高，人们的生活标准越来越好了。现在的人们不愁吃喝，却担心起了富贵病。所谓的富贵病，就是高血糖，高血压，高血脂等三高症状。老年人因为吃得太好也普遍存在这种病患。所……哪些食物对抗衰老有非常好作用面对年龄的增长，我们也必须要面对身体各部分开始走向衰老，虽然我们无法阻挡衰老的到来，但是我们可以让衰老的步伐走的慢一些，所以，今天小编要为大家介绍一下哪些食物对抗衰老有非常好作……痢疾老人一日三餐食谱痢疾是生活中常见的疾病，不过临床上痢疾有两种，一种是阿米巴痢疾，而另一种是细菌性痢疾，不管是哪一种粒子都需要进行消炎治疗，能够治疗痢疾的消炎药有很多，比如说头孢类消炎药，或者是……老人练毛巾操可以防跌到吗跌倒，是严重危害老年人健康和生活质量的问题，也是老年人意外损伤和死亡的主要原因之一。我国1999年就已进入老龄化社会。老年人由于生理上的变化，应变能力下降，容易发生跌倒。据统计……老人晚年应该怎样进行自我检测老年人身体的健康要学会自我检测，因为我们要知道，老年人任何的一处疼痛都有可能会导致生命安全，老年人如果能在自我监测中，及时的发现自己身体是不是出现某种异常情况，然后以便得到早诊……