如何正确面对衰老的到来

　　衰老是每个人都会面对的事情，但是往往衰老到来的时候，我们还是难免有些害怕和紧张，其实，面对自然规律，我们自己能做的就是调整好心态，正视衰老的现实。下面，小编就来重点介绍一下有关如何正确面对衰老的到来方面的知识。
　　从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养失调，代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。
　　思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。这些都是心理衰老的表现。有的人在性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且情况也各不一样。
　　如何正确面对衰老？
　　1、保持积极的精神状态
　　积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。
　　2、正确认识疾病
　　人老了，机体的功能下降是一种无法违抗的自然定律。老年人要正确的认识到自己的衰老，面对疾病，要用一种积极乐观的态度，配合医生的治疗，勇敢的面对它。而不是忌疾讳医，身体上出现了毛病还遮遮掩掩，害怕面对自己生病的事实，仿佛掩盖掉实际情况疾病就不会存在一样。这种态度是不对的，不利于老人身体疾病的治疗，反而会使病情恶化，危害老年人的身体健康。
　　3、家人应多给予关爱
　　老年人年纪大了，难免会有钻牛角尖，突然想不开的情况出现，家里人要多关心老年人的心理健康。如果夫妻一方出现了心理问题，另一方要尽可能地关心体贴，可与老伴一同做家务、聊天、逛公园，勿因为老伴的心理问题而对其冷淡或发火。子女应多回家与老人团聚，让家中重现往日的热闹和温馨，使老人得到心理上的慰藉。家庭的和睦也可以帮助老年人克服衰老带来的副作用，幸福健康的渡过晚年生活。
　　4、正确认识死亡
　　一些老年人由于听说了自己认识的老人或朋友死去的消息，容易产生一种由人及己的想法，认为和自己差不多大的人都过世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡带来的打击，反而因此产生了心理疾病，影响自己的身体健康。因此，老年人要学会正确认识死亡，不要害怕它。俗话说的好，阎王你三更死，不会留人到五更。死亡这种事情，在它该来临的时候总会来临，老人要学会抓住时机，享受生活，幸福快乐的渡过剩下的时间，然后勇敢的面对死亡。
　　5、坚持体育锻炼
　　体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。
　　6、培养合理的饮食习惯
　　培养合理的饮食习惯，也可以帮助老年人延缓衰老的脚步。如果饮食上大鱼大肉、抽烟酗酒、多盐、多糖的话，这对健康是非常不利的。应该选择健康的饮食习惯，比如：多吃蔬菜、水果合数类，戒烟限酒、食物全面、多样，饮食清淡且不过量。同时，老年人要控制好血压、血糖和血脂，坚持按时服药。
　　7、处理好人际关系
　　对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽，这对延缓心理衰老大有帮忙。除了家庭之外，老年人也要多交几个朋友，拓展自己的朋友圈。有几个开朗、豁达的朋友也是财富。当出现心理问题时，可与一些过得快乐而充实的老年人交谈，参加一些老年人的活动，比如晨练、跳舞、唱歌、打门球、郊游等，使自己尽快融入社会。
　　8、学会寻求他人的帮助
　　正确面对衰老最重要的一点就是认识到自己的衰老，有需要的时候学会寻求他人的帮助。老年人无论是身体或者心理方面出现问题，通过自己调节解决不了的时候要勇于说出自己的困难，积极的寻求他人的帮助，才可以通过他人的帮助快速的恢复健康。
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